羽毛球的轉身插入墊步技巧

  在打羽毛球比賽的過程中,掌握一兩個技巧是很重要的。因為往往是那一兩個動作起到了決定勝負的作用。在別人打來一個平高球時,可以根據形勢任意選擇拉、殺、吊,下面是小編整理的打羽毛球的技巧:轉身插入墊步,歡迎閱讀。

  打羽毛球的技巧一:站位

  這裡就按常規站位開始。其實在打球過程中,如果雙方在快節奏對持時,往往在回動後兩腳在地上一頓,穩住重心,就算站位了。不一定都是要用花時間等待對方擊球才算站位。

  打羽毛球的技巧二:預動

  預動屬於調整步法,在本例中,當對方擊球時,自己須要快速起動啟動,但快速起動必須使自己的重心先動起來。否則,如果重心運動滯後於腳步移動,將無法使移動很好地持續下去

  打羽毛球的技巧三:墊步

  在右腳做轉身步而提離地面後,左腳向左後方墊一步,這一步對跑位的距離是否足夠起到重要的補充作用。這一步的大小根據實際情況而定,目的是要把步點找準。墊步前的左腳作為轉身步的第一次支點,墊步落地後左腳作為轉身步的第二次支點,轉身以第二次支點繼續完成,左腳在第二次支點上繼續發力蹬出,使向後跨出的右腳即能增大步幅,又能落地堅實有力。

  打羽毛球的技巧四:轉身步

  是整套動作中最重要的一步,以左腳第一次支點為軸,右腳蹬離地面,邊轉身邊向後收回右腳;當左腳墊步完成後,再以左腳第二次支點為支撐,大步向後跨出。在轉身步的全過程中,人的身體完成了一個“向右轉”,變為左側對網注意:有些人在後退時不轉髖,其實是面向對手而非側向對手,這是必須要糾正的。右腳落地後,身體的重心要立即轉移到右腳,準備單腳起跳。

  打羽毛球的技巧五:起跳

  採用單腳起跳。起跳是個“跳轉步”,人的身體完成了一個“向左轉”,起跳時是側向對手的,在凌空擊球時,已轉至面向對手了。

  打羽毛球的技巧六:落地

  身體下落時,左腳向左後方伸出,身體落地時靠左腳的支撐止住慣性帶來的運動趨勢,並使身體重心向前,繼而右腳落地,把握好重心,準備回動。

  打羽毛球的技巧七:回動

  這種步法在初練時可能會感到重心不穩,練習時先不要急於追求步幅,可以用小步幅來嘗試,待平衡感形成後,信心加強了,再逐漸加大練習的步幅。另外,腳步要有彈性,這對快速性、步幅和身體的平衡性都會有幫助的。