清明節氣踏青應注意什麼

  清明一到,氣溫明顯轉暖,雨量增多,空氣溼度增大,百花齊放,春意盎然,春遊踏青正當時,人們的戶外活動進一步增多。那麼,呢?下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  清明節氣踏青注意1:提前觀察天氣

  當發現牆縫有滲水、天氣悶熱異常、溼度明顯加大,這種情況說明兩三天內一定有大暴雨,避免外出。

  清明節氣踏青注意2:量力而行

  春遊踏青以近郊為好,最多不超過兩天的路程。過遠春遊,舟車之累,身心疲憊,既不利於健康,也減少了興趣。另外,要補充各種營養不能樂而忘返,造成過度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等症狀,應儘早休息,切忌勉強。

  清明節氣踏青注意3:穿戴適當

  春天氣候多變,乍暖還寒,要帶足衣服,以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋,大小要合適,以免影響血液流通,防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。

  清明節氣踏青注意4:防止昆蟲叮咬

  春天是萬物復甦的季節,也是各種昆蟲滋生的季節,如果你不慎被昆蟲叮咬,切莫置之不理,更不可搔抓,而應立即塗擦風油精或皮炎平等糖皮質製劑,被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蠍子等叮傷後應冷敷處理。

  清明節氣踏青注意5:防晒

  春季紫外線增強,外出旅行防晒至關重要,應儘量避免長時間暴露於日光下,可以採取打遮陽傘,戴帽子、口罩、墨鏡等手段防晒,必須暴露時應外擦SPF指數>30的防晒霜。

  清明節氣踏青注意6:保溼

  保溼春季戶外紫外線強、風沙較大,面板水分散發增加,皮脂分泌旺盛,水油比例失調,容易乾燥脫屑,面板敏感性增強,宜多飲水,洗澡水溫不宜過高,避免應用鹼性沐浴用品,適量應用含水多含油少的保溼霜劑。

  清明節氣踏青注意7:攜帶出遊藥箱

  春季正是天氣變化無常、冷熱交替之時,注意保健十分重要。為預防感冒、腸胃炎或者是水土不服、細菌感染等,姜莉雲建議帶一些必備的藥品。

  ***1***防花粉過敏、蚊蟲叮咬藥物:撲爾敏、賽庚啶片、西替利嗪;

  ***2***防感冒、發燒、腹瀉藥:維C銀翹片、感冒疏風丸、泰諾、藿香正氣水、多酶片、嗎丁啉、保濟丸、黃連素、左氧氟沙星片、口服補液鹽;

  ***3***跌打扭傷:創可貼、扶他林、安爾碘。

  清明節氣踏青注意8:注意飲食衛生

  春季氣溫較高,易使某些事物腐爛變質,病菌繁殖活動較為旺盛。出發後注意飲食衛生。選擇不同的食物,秉承合理、營養、衛生、安全的原則,選擇方便健康的快餐,如餅乾、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、方便湯***大豆、豌豆、小扁豆***。

  再有,如集體出遊,可能會組織一些遊玩的活動或比賽***如爬山***等等,那麼,在出遊的前一天或前三四天,要少運動,並每天保證吃500克的碳水化合物來提前進行“碳水化合物大裝載”的儲備,這樣,體內的蛋白質和脂肪在急需中就會被提取出來補給能量。如果不預先儲備足夠的碳水化合物,在急需之時,身體就會太快地燃燒過剩的脂肪,會導致毒性物質的囤積而毒害身體。

  清明節氣踏青注意9:防花粉塵蟎

  春季花粉塵蟎增多,是引起面板過敏的主要過敏原,建議過敏體質的人避免親密接觸花粉塵蟎,儘量不要到植物園等花草樹木繁茂的地方遊玩,必要時可戴口罩防止接觸和吸入。

  清明節氣踏青注意10:飲食適宜

  外出旅行往往容易出現飲食不規律,飲食不適宜等現象,正確的做法是儘量按時進餐,可多吃維生素B、維生素C含量高的食物,如西紅柿、蘋果、橙子等,多食大棗,山藥等食物,健脾益氣,滋陰潤肺,過敏體質者可少攝入光敏性食物和辛辣發物。