嬰兒什麼時候晒太陽最好

　　春天，萬物復甦，生機盎然，是寶寶生長髮育的黃金季節。溫暖的陽光一掃冬日的肅冷，窩了一冬的家長們紛紛抱著寶寶出門晒晒太陽，晒太陽不僅有利於開闊孩子的視野，更有利於孩子骨骼的發育，讓寶寶活潑又健康。本文是小編整理的，歡迎閱讀。

　　有三個時間段比較適合晒太陽：第一階段為上午6~9時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝.

　　第二、三階段分別是上午9~10時，和下午4~5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內“陽光維生素”-維生素D的大好時間，同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。

　　冬季一般在中午11-12點左右，春,秋季節一般在10點-11點，夏季一般在9點-10點.晒太陽時間長短應由少到多，可由10分鐘逐漸到30分鐘.晒後注意補水。

　　每次晒太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，由十幾分鍾逐漸增加至1~2小時為宜。或每次15~30分鐘，每天數次。如發現寶寶面板變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。也可晒一會兒，就到陰涼處休息一會兒。

　　太陽紫外線含量也較高，是面板的“隱形殺手”，人們很容易疏忽面板的防晒工作，因此進行日光浴時要注意保護好寶寶的頭部和眼睛，最好把他的頭和眼睛用太陽帽遮起來，不要讓刺激的陽光直接晒到眼睛上面，避免強光對眼睛的損害。

　　晒太陽的好處常晒三個部位更健康

　　進入夏季後，大多數人都喜歡在陽光下沐浴，晒太陽不僅能補充維生素D，促進鈣的吸收，更能強身健體。不過，晒太陽也有不少學問，晒以下三個部位不僅讓人感到最舒服，還能維護健康。許多人晒太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮晒太陽的作用。

　　明媚陽光，無論大人孩子都願意到外面享受一下陽光的愛撫，這不僅讓人身心舒暢，還有很好的保健作用。晒太陽能補充維生素D，促進鈣的吸收，強身健體。不過，晒太陽也有不少學問，晒以下三個部位不僅讓人感到最舒服，還能維護健康。

　　晒後背，脾胃和。前為陰，後為陽，晒後背，能起到補陽氣的作用。陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天晒晒後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫家曾指出，“背為陽，心肺主之”，晒後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

　　晒雙腿，不抽筋。“老寒腿”應該常出來晒晒。晒雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。“尤其是有風溼性關節炎的人，春天晒太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

　　晒頭頂，補鈣生髮。太陽晒過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多人晒太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮晒太陽的作用。尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的面板，總是給孩子戴帽子。其實只要控制好時間，晒晒孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。上午10點到11點晒太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，晒太陽長短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時，老年人每次20—30分鐘。

　　不要隔著玻璃晒太陽，這樣起不到應有的作用，還要適當做些防晒措施，例如用防晒霜，戴太陽鏡等。

　　帶寶寶晒太陽的好處多

　　1.晒太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體面板中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。

　　2.晒太陽能夠預防面板病。面板適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除面板上的細菌，增加面板的抵抗力。

　　3.晒太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死。

　　4.日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

　　5.陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。