熬夜對女生有什麼危害

　　女性健康與日常生活息息相關。那麼對於女性朋友來說，熬夜有哪些常見的危害呢?現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　熬夜對女生的十大危害

　　一、面板失去光澤

　　中醫認為人在長時間的熬夜的時候，體內的內分泌和神經正常的迴圈就地失調，從而使女性的面板變得暗淡無光，沒有彈性，乾燥，從而引起各種色斑。

　　二、肥胖

　　很多熬夜的女性就必然吃得也晚，或者說在中間會多加一餐夜宵的，而當身體需要休息的時候，體內的“夜宵”還存在，就會影響你的睡眠，同時由於不好消化，所以時間久了必然也就會引起肥胖的問題了。

　　三、脾氣變差

　　女性長時間的熬夜，體內的內分泌失調，而內分泌失調的女性脾氣就會變差，甚至喜怒無常，很容易會有抑鬱症的出現。

　　四、免疫力下降

　　專家認為經常熬夜的人的低抗力會跟著下降，會經常有精神不佳，疲勞的感覺，如果長期下去的話自律症狀也會跟著上來了，所以很多第一天熬夜的人，通常第二天會頭暈頭脹，注意力不集中，而且很容易出現偏頭痛的問題，甚至由於免疫力的下降，所以各種感冒，腸胃方面的疾病也會跟著來了。

　　五、記憶力下降

　　夜間人的交感神經本來是應該休息的，可是如果熬夜的話，那麼人的交感神經也就沒辦法得到休息了，這樣就會直接引起神經衰弱，失眠，同時你的記憶力也會跟著下降的。

　　六、得心臟病的機率會增加

　　因為人體的生物鐘其實是固定的，它是不會受到時鐘，或者說光的影響的，所以說如果你經常熬夜的話，就算你第二天有補覺的話，也會出現“黑白顛倒”的問題，從而加重你的心臟病的風險。

　　七、更年期的提前到來

　　不可否認的是女性的更年期，也就是女性卵巢的內分泌是會受到睡眠的影響的，而如果你長期不規律的睡眠的話，那麼衰老會提前到來，更年期自然也來了。

　　八、耳聾

　　睡眠不足會使人的血管長期處於一個緊張的狀態之中，從而引起內耳的供血不足，而內耳供血不足對聽力的影響是很大的，由其是對於那些長期邊熬夜邊聽歌，或者玩麻將的女性來說，老了耳聾的機率也會大大的增加的。

　　九、食慾變差

　　熬夜之後，第二天會處於一種精神不佳的狀態，會使得體內的胃酸分泌變少，也會影響個人的食慾的。

　　十、失眠

　　很多女性長時間的熬夜之後，由於生物鐘一時間沒辦法調整過來，長期下去就會影響正常的睡眠質量，由其非常容易引起失眠多夢等煩惱。

　　女性熬夜要如何調理

　　1、晚餐有講究

　　面板在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素***葡萄籽提取物產品***或含有甲殼素的保健品以利於面板恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使面板白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽菸。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。

　　2、睡前需護理

　　熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先服用含天然膳食纖維的保健品***如羅漢果甜素、低聚糖等***，既能潤燥又有助於睡眠。在徹底清潔面板後，噴上一層保溼噴霧，再塗上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復皺紋令肌膚恢復光澤，效果顯著。

　　3、清晨最關鍵

　　沒睡幾個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，同時服用對各種頭痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作，可以舒緩筋骨，達到減壓效果。

　　4、早餐需注意

　　早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物，如豆漿、雞蛋等，可以給大腦補充足夠的養分。 如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素***如含大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素***。