吃太多糖的危害有哪些

  每一樣甜食,都對孩子有著無窮的誘惑。“吃糖傷牙”,這可能是大部分父母用來拒絕孩子的一個理由,但你知道吃糖過多的其他害處嗎?下面由小編為大家介紹吃太多糖的危害,希望能幫到你。

  吃太多糖的危害

  1、內分泌系統疾病

  糖果或者甜食都含有大量的糖分,熱量也高,吃太多易導致肥胖。發胖後,還可能引起心血管方面的疾病。

  過量甜食還會增加胰腺的負擔。人體在高血糖的環境中時間長了,會打亂體內原本均衡的內環境,血糖分泌過多,有發生糖尿病的危險。尤其有糖尿病家族史的孩子,更要注意少吃糖、多運動。

  2、近視

  吃糖能和近視有什麼關係?真的有關係!

  糖分在人體內代謝時,需要大量維生素B1幫忙,並降低體內鈣的含量。維生素B1對視神經有養護作用,其含量的高低會影響到視神經的狀態。而鈣是眼部組織的“保護器”,缺鈣不僅會造成視網膜的彈力減退,晶狀體內壓力上升,眼球前後徑拉長,影響眼球壁的堅韌性,容易發生近視。

  吃糖過多還會使近視度數增高!因為吃糖過多,血糖增高,相應地降低體液的滲透壓,使眼球內房水滲透到晶狀體內,引起晶狀體變形,屈光度增高,加重近視。

  3、營養不良

  糖果、甜食熱量不是很高嗎?怎麼還會營養不良?其實,熱量高和有營養完全不是一回事!因為糖只能供給熱量,而無其他營養素價值。每天吃糖多時,吃其他營養素勢必減少,導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏,極易造成營養不均衡。

  有些孩子糖吃多了就不想吃飯,如果不慎換上齲齒,咀嚼食物時產生疼痛也會影響孩子的食慾,日子一長,會導致營養缺乏,影響孩子的生長髮育。

  4、性格孤僻

  有些孩子不但性格古怪,而且好動,注意力不集中,學習成績也不好。有調查研究發現,出現類似症狀的孩子有相當一部分是與過量攝入甜食有關。

  從醫學的角度分析,如果體內糖分過多,丙酮酸和乳酸等代謝物就會明顯增多,這時就需要消耗大量的維生素B1來加速這些代謝產物的排洩,而維生素B1在體內是不能自然合成的,全賴於從食物中攝取,但偏食的兒童卻難以攝取更多的含有維生素B1的食物。當體內維生素B1缺乏時,糖類代謝物丙酮酸等就會在腦中大量蓄積,同時造成兒童性格的異常。

  5、降低免疫力、影響睡眠

  最近的一項研究發現,甜食會降低人體的免疫力。在正常情況下,人體血液中的一個白血球的平均吞噬病菌的能力為14,吃了一個甜點後會變成10,吃了一塊含糖的點心後,會變成5,吃了一塊奶油巧克力後會變成2。可見,甜食對免疫力是有一定影響的。

  此外,吃過多的甜食對睡眠也有不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進行調查,發現87%以上的人愛吃甜食。

  如何讓孩子少吃甜食

  ◎把糖果、甜食藏起來

  不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能夠得著的地方。

  ◎不要在飯前飯後及睡前吃甜食

  飯前吃甜食容易降低孩子的食慾,飯後吃甜食會增加熱量的吸收,而睡覺前吃甜食則容易讓孩子得牙病。

  ◎採用替代品,逐漸減少糖食量

  可以尋找一些健康的甜食來替代巧克力、糖果和蛋糕這類高熱量的甜食,比如純果汁、葡萄乾等,慢慢沖淡味道,逐漸減少給孩子糖食量。

  ◎從小控制

  從嬰兒開始,就要控制孩子從飲食中攝取的糖分的量。一般來說,每天攝入的糖量不能超過每千克體重的0.5克。也就是說,如果孩子的體重為10千克的話,那麼他每天的糖分攝入量不應超過5克,相當於市面銷售的塊糖1個半。