長時間對電腦有什麼危害

　　用電腦;看視訊，用電腦;玩遊戲，用電腦……在資訊科技越來越發達的今天，人們對電腦的使用率越來越高，對電腦的依賴性也越來越大。下面由小編為大家介紹長時間對電腦的危害，希望能幫到你。

　　長時間對電腦的危害

　　1.頸椎病

　　上班族因為長期面對電腦，低著頭，容易因為壓迫頸椎而使頸椎損傷，患上頸椎病，感到腰背痠痛、肩膀麻木。

　　小提示：保證端正的坐姿，電腦桌最好不要高於70釐米，每天堅持2次頸椎操，即前後分別最大限度的低頭和仰頭，左右分別最大限度的側頭，注意是"點"頭和側頭，而不是轉脖子，轉脖子對頸椎有害。頸椎操有助於放鬆勞累的頸椎。

　　2、乾眼症

　　眼睛長時間盯著螢幕，視線長期固定在同一個位置，眼部肌肉就會感到疲勞。而人一天的時間，8小時在工作，可能還要加班，晚上繼續大力度的用眼，眼睛更容易痠痛、乾澀，最終導致乾眼症。

　　小提示：工作時，在舒適可行的範圍內，眼睛距離顯示器最好保持在70釐米以上。經常眨眼，儘量1小時放鬆一下眼睛，如閉目養神、眺望遠處、按摩眼窩等。眼睛乾澀，不要盲目地使用眼藥水，一般眼藥水都含有防腐劑，長期使用會對結膜角膜造成損傷，可以適量使用人工淚液。

　　3、面板過敏

　　電腦在開啟和執行時，會有相當多的電磁輻射，這種輻射對身體的危害很小，但可能會造成面板的過敏起疹。顯示器處於開機狀態時差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部面板受到刺激，出現過敏起疹等現象。

　　此外，電腦螢幕的溫度上升後，會溢位一種名為"磷酸三苯脂"的化學物質，有刺鼻味道的無色氣體。會刺激面板可引起面板出疹、發癢等過敏症狀。

　　小提示：不要把自己顯示器的後面對著同事的後腦或者身體的側面。開機時，電腦鍵盤的輻射很大，此時最好距離鍵盤和電腦都遠一些。可以在電腦旁邊放一盆仙人掌，雖然目前沒有確切的證據證明仙人掌可以防輻射，但試試總是可以的，還可以喝2杯以上的綠茶，抗氧化，保護面板。

　　使用電腦前先在臉上塗上一層隔離霜，勤洗臉，去除上面的電腦"排洩物"，經常開窗通風，清潔螢幕上的灰塵，保持鍵盤的清潔，使用鍵盤時及使用後應先洗手再進食，不使用電腦時用布將鍵盤遮蓋。

　　4、蘿蔔腿

　　久坐對人體的壞處很多，在電腦前坐一整天，腿部因為血流不暢，不僅容易造成下身肥胖，大腿變粗，還可能造成小腿肚的腫脹，形成蘿蔔腿，即腳脖子很瘦，小腿肚卻很大。小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脈曲張的前兆。

　　小提示：可以站起來走走，儘量伸直腿，做一些簡單的拉伸動作，改善下肢靜脈迴流。發現雙腿痠沉、憋脹難受時要及時就診。

　　5、滑鼠手

　　"滑鼠手"在醫學上被稱為腕管綜合徵。是手部最重要的正中神經在腕部受到壓迫所導致的症候群。

　　現代人，尤其是上班族和愛玩遊戲的小孩子，每天長時間的使用電腦，雙手每天長時間擱在鍵盤上打字，擱在滑鼠上點選，手腕部長時間處於震顫的緊張狀態，腕關節容易勞損。造成食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應遲鈍無力，引發"腕關節綜合徵"。

　　小提示：將滑鼠放在一個較低的位置，使用滑鼠時，手臂放在桌面上，或者準備一個腕託，以減輕手腕的壓力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。多活動手部，動動手指和手腕。

　　如果滑鼠手保守治療無效，必須及早到醫院進行規範的治療，嚴重時需要做手術減壓，否則神經的損傷難以恢復。

　　常用電腦須學會的八個”護眼常識“

　　一、間歇休息。短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

　　二、眼球運動。若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

　　三、眨眨眼。其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部溼潤，對於配戴隱形眼鏡的同學而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著計算機螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而令眼睛乾澀不適。

　　四、吸口氣。吸口氣對護眼有幫助嗎?是的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多人因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心!

　　五、健康食品。長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障;此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得?

　　六、飲食搭配。特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

　　七、調整電腦螢幕距離。建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水平位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。

　　八、慎戴隱形眼鏡。如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

　　眼睛是人類感觀中最重要的器官，讀書認字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線，所以我們要好好的保護眼睛!保護我們自己的身體!最後別忘了，使用電腦後，一定要洗手。鍵盤上面附著著很多細菌和病毒，也會給人帶來傷害，希望本文能夠對長時間對著電腦的上班一族以及遊戲族使用者一定的參考價值.。