跆拳道太極一章動作教學圖解

　　跆拳道品勢，指練習者以技擊為主要內容，通過攻守進退的動作編排，達到強身健體、培養意志的一種練習形式。下面是小編專門為您整理好的：跆拳道太極一章。

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　　跆拳道太極一章

　　具有八卦中的「幹」之意。幹則具有宇宙萬物根源之太初之意。換言之，太極一章可視為跆拳道招式的根源。在構成上也多半使用前屈站立姿勢，以期初學者亦能充分獲得修練。所使用的技法，也只有中段直拳、下段封擋、中段接招、上段招以及前踢而已。一、 ← 前行步下防，正拳左右各一次二、 ↑ 弓箭步下防，正拳

　　三、 → 前行步外腕內防，正拳左右各一次四、 ↑ 弓箭步下防，正拳

　　五、 ← 前行步頭防，前踢，正拳左右各一次六、 ↓ 左手左腳弓箭步下防，跨弓步正拳。

　　太極一章的分解動作

　　準備姿勢:左腳向B方向下文中的英文字母均指演武線圖中的方向定位橫跨一步，兩腳同肩寬，自然站立;兩手握拳屈臂置腹前，拳心向內;眼視前方。

　　太極一章的分解動作左轉身下截

　　2. 右上步衝拳

　　3. 後轉身下截

　　4. 左上步衝拳

　　5. 左弓部下截

　　6. 左弓部衝拳

　　7. 右轉身外格

　　8. 前進步衝拳

　　9. 後轉身內格

　　10. 右弓部衝拳

　　11. 右弓部下截

　　12. 右弓部衝拳

　　13. 左轉身上架

　　14. 右前踢衝拳

　　15. 後轉身上架

　　16. 左前踢衝拳

　　17. 左弓部下截

　　18. 右弓部衝拳

　　收勢:右腳向左後轉180度，恢復到品勢的準備勢。

　　跆拳道的主要特點

　　1、腿法為主，拳腳並用

　　由於競賽的需要、規則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據統計，在跆拳道技術當中，腿法約佔總技法的70%。腿擊無論在攻擊範圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重於防守和格擋。

　　2、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段

　　跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格鬥為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。

　　3、強調呼吸，發聲揚威

　　在跆拳道的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮並帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據日本有關研究資料證明，人在無負荷工作時，10%的肌肉會由於發聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是為什麼在比賽當中運動員會發出響亮的喊叫聲的原因。在發聲的同時停止呼吸，可以使人體內部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發揮出更大的威力。

　　4、以剛制剛，方法簡練

　　受跆拳道精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術運用得比較少。進攻都採用直線連續進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術，或採取以攻對攻，以攻代防的技術。

　　5、禮始禮終，內外兼修

　　在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養方面不斷的提高自己。

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