怎樣補腎正確的方法是什麼

　　補腎是一個永不過時的話題，別說是上了年紀的人，現在好多二十多歲的年輕人都有腎虛的症狀，所以，接下來，小編就和大家分享正確的補腎方法，希望對各位有幫助!

　　正確的補腎方法一

　　一、每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套簡易體操

　　1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳***有抓物之意***，吸足氣。

　　3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

　　三、每天做縮肛運動

　　全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　五、每天打太極

　　練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　正確的補腎方法二

　　1、腎陽虛補腎用藥***表現：腰痛而且發涼;手腳冰涼、尿頻***：

　　五子衍宗丸：補腎益精。用於腎虛腰痛，尿後餘瀝，遺精早洩，陽痿不育。

　　青娥丸：補腎強腰。用於腎虛腰痛，起坐不利，膝軟乏力。

　　金匱腎氣丸：溫補腎陽。用於腎陽不足諸證，腰痛腳軟，下半身常有冷感，小腹拘急，小便不利，或小便繁多，以及腳氣、痰飲、消渴等。

　　2、腎陰虛補腎用藥***表現：腰痠腿軟;口乾、煩躁;手心發熱;愛出汗***

　　知柏地黃丸：滋陰降火。用於陰虛火旺，潮熱盜汗，口乾咽痛，耳鳴遺精，小便短赤。

　　左歸丸：滋陰補腎，填精益髓。用於真陰不足，頭暈目眩，腰痠腿軟，遺精滑洩，自汗盜汗，口燥咽乾。

　　六味地黃丸：滋陰補腎。用於腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精，消渴。

　　補腎的誤區

　　誤區1：不分腎陰虛、腎陽虛，亂補一氣

　　西藥中一種藥適用於多個體質的人，但是中醫其最大的特點就是強調因人而異。腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場上的產品多數是針對腎陽虛的，對於腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現一些副作用，或加重病情。即便是經典的六味地黃丸，也不是對所有人都適用的。

　　誤區2：腎虛是男人的專利

　　通常男性更注重補腎，其實，腎虛並不是男人的專利，女性也有可能遭遇。中醫認為虛的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。現代流行病學調查也發現老年人多見腎虛症。說到這裡，就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現更年期症狀。“腎虛”女性會早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。

　　誤區3：黑眼圈是腎虛表現

　　很多文章說黑眼圈是腎虛的表現，其實，單純眼圈黑不是病態，現代醫學認為，人的眼瞼***眼皮***及其周圍組織很薄，如勞累、失眠後，眼瞼長時間收縮，能引起結締組織血管充血，血流不暢，微迴圈障礙，所以眼圈發黑。黑眼圈用不著擔驚害怕、亂吃補藥，只要精神愉快，多活動鍛鍊身體，充足睡眠，少則35天，多則12周，黑眼圈隨後也就消失了。

　　誤區4：耳鳴是“腎虛”惹的禍

　　腎開竅於耳，腎與耳有較密切的相關性，所以很多人一出現耳鳴不分緣由動輒從腎論治，總以六味地黃補腎為主，但見效只十之一二。耳雖為腎竅，但臨床治療耳鳴不能僅僅責之於腎，應從心肝脾肺腎多方論治。中醫看來，“耳者宗脈之所聚”，耳鳴與全身臟腑、經絡的功能狀況十分密切，並不僅僅侷限於腎，因此治時也離不開對全身臟腑經絡的調節。

　　誤區5：將腎虛與腎衰混為一談

　　這是兩種不同的概念，腎虛是中醫的說法，基本上是根據患者的症狀的病症通過望聞問切四診來辨證的。而腎炎、腎衰是西醫的診斷，而且是要做客觀的尿液檢查化驗，發現了蛋白尿和鏡下血尿等才可能診斷，故兩者不能等同。當然，他們有時有點聯絡，有些交叉性，就是說有所謂腎虛症狀的人不見得有腎炎，而無腎虛症狀的人不見得就沒有腎炎。