美體方法有哪些

  美體是指通過各種方法使身體變得美麗、性感。那麼女士呢,下面是小編為大家收集整理的有效的美體方法,歡迎大家閱讀。

  女士美體方法

  一、瑜珈:

  現在都很流行做瑜伽,很多人都參加瑜珈課程。的確學習瑜伽是可以幫助美體的,瑜伽就是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。我的朋友一百多斤重,她也跟著去學瑜伽課程。一個月後雖然她的體重沒有明顯的變化,但是我們個個都說她身材明顯的消瘦了,真的是可惜可賀啊。不但是可以減掉脂肪,而且還可以健康身體。

  二、爬山:

  夏天爬山減肥效果顯著。城裡豔陽高照燥熱難忍。到郊區去吧,那兒氣溫至少低二度,加上植被豐厚,空氣清新,心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’,爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時,拿表測試一下:每分鐘心跳120下,能持續10分鐘,說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

  三、散步:

  天熱懶得動的朋友可以散步,不要沿著馬路走,汽車尾氣汙染嚴重,去公園。找一個有水、有樹、門票又不那麼貴的,我經常去玉淵潭公園,門票才兩塊錢。這兒集各類運動健身專案之大成,適合各類人群:耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞,那邊交際舞。左邊唱戲的,右邊唱歌的,參加哪項都比在家睡懶覺好。

  其他減肥輔助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。不過,說了那麼多,最重要一點是“堅持”。

  四、游泳:

  夏天,再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一舉兩得了。天那麼熱,跳到水裡的感覺太爽了。資料顯示,水的熱傳導係數比空氣大26倍,若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。測試表明:若在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米。

  另外“由於水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摩擦,從而使面板得到放鬆和休息,所以經常游泳的人,都有一身光潔、柔軟的面板”。

  五、藥物治療

  肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用於機體所導致的後果,也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑饉所產生的適應性反應。靠藥物來達到增加能量消耗、抑制食慾等作用。例如咖啡因,通過提神一般會增加身體的活動量,同時因利尿作用減少體內的水分;但後一個作用只能暫時的減輕體重。減肥藥物的功能不能簡單地認為是“使體重減輕”,而是“使體重長期保持在減輕狀態”。大多數人在服用減肥藥物後,不能使體重保持在減輕狀態,而使體重減輕後又出現反彈。

  六、植物美體法:

  植物美體方是指從植物中提煉精華服用,不含有藥物成分 綠色健康美體塑身:主要成分有:綠茶多酚、瓜拿那、海藻、甲殼素、山楂、月見草等。可以讓人體在相對健康情形下塑身。

  女士美體的常用方法

  1、減肥操

  平躺在健身毯上,雙手交叉放在腦後,雙腿分開和肩保持同寬,彎曲膝蓋。然後收緊小腹,用腹部力量使上身離地,頭部儘量靠近膝蓋,當它們距離約兩拳遠的時候,保持3秒鐘,然後放鬆慢慢回到原位,接著再重複動作,每天10次左右,可使小腹平坦。

  2、舉啞鈴

  雙腳合併站立,上半身微微前傾,雙手握啞鈴,並且自然下垂。呼氣同時將雙手向兩側抬起,微微彎曲手肘,抬到與肩同高的位置。然後再吸氣同時將雙手放下,回到開始動作。一組做10次,每天做3組,可以使肩膀變得圓潤。

  3、美腿操

  平躺在健身毯上,彎曲膝蓋,讓雙腳儘量靠近大腿。然後慢慢伸直右腿,繃緊腳面,同時抬臀,讓上身、臀部、右腿成一條直線。保持這個姿勢2秒鐘,然後放鬆,換左腿重複動作。每條腿各做15-18次,可美腿。

  上面就是我們今天為各位介紹的女士美體的方法,希望可以幫到有需要的朋友們。這幾種方法都是比較健康的運動方法,在這個基礎上,大家可以再搭配合理的飲食,多吃一些可以美體的食物,這樣會使美體的效果事半功倍。