產後怎樣瘦腰和腿

　　新媽媽們減肥的最大苦惱就是，腰部脂肪堆積過多還有腫大的腿部。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　產後有效瘦腰的方法

　　站姿轉體瘦腰減肥運動

　　每天晚上吃完飯之後，一定不能做著，可以靠著牆壁站半個小時，不讓贅肉沉澱。除此之外，利用轉體旋轉收腰，先是雙腳與肩同寬，呼氣讓腹部收緊，雙手再拉上毛巾，依舊保持與肩同寬的姿勢，再接著左右來回的旋轉，讓腹部進行運動，這樣即快速又健康的減肥運動對收腰最有效了!

　　坐姿轉體瘦腰減肥運動

　　其實不管是做著還是站著都能幫助瘦腰減肥運動的進行，與站姿轉體一樣，整個上半身處於一種挺直的狀態，頭與頸部抬高，肩膀放鬆，腹部收縮。手上可以拿著紙盒其他物體也行，接著左右來回旋轉，腹部依舊吸氣。記住每次旋轉停留的時間大約3-5秒之後。簡單的坐姿轉體瘦腰，既簡單又輕鬆，媽媽們快來試試吧!

　　站立體測下彎瘦腰減肥方法

　　整個人處於一個基本的站姿，雙腳與肩同寬的姿勢，吸氣將腹部收緊，雙手處於大腿兩側或者是叉在腰部也可，接著彎下向左向右的迴圈狀體。切記在下彎的時候，雙腿一定要處於筆直的狀態，不可因為難以下彎而彎曲起來，接著再起身左右來回旋轉。每次5組，每次選擇堅持5秒左右。這種既簡單又輕鬆的方法，對於產後減肥瘦腰運動是最健康有效的。