哪些不良習慣會引起口臭

  口臭真是讓人十分尷尬的一種疾病,日常生活中有很多習慣都容易引起口臭,你知道嗎?下面是小編推薦給大家的會引起口臭的不良習慣,供大家參考。

  會引起口臭的不良習慣

  1.咀嚼次數少

  咀嚼是食物消化的第一道工序,進食速度慢,吃飯時咀嚼次數多可以分泌很多的唾液,而唾液能夠有效的控制雜菌的繁殖預防口臭的產生。因此,吃飯速度過快、咀嚼次數少的人必須引起注意了。據瞭解,獨自一人吃飯和與他人聊天吃飯相比,不僅對食物咀嚼的次數較多,同時唾液的分泌量也會增加。

  2.不吃早餐

  生活中經常會有很多女性為了減肥而不吃早餐,殊不知不吃早餐的話,就會很難分泌出預防口臭的唾液從而有損口腔的健康。另外,飲食生活的不規律也是導致口臭的原因之一。因此,就從現在開始一日之內規律吃飯改變飲食生活吧。

  3.錯誤的刷牙方式

  牙膏的殘留物不僅是蟲牙、牙周病的主要元凶,同時呢還容易引起口臭。為了預防口臭保持牙齒健康,平時刷牙時要仔細並且儘可能地多花些時間。另外,為了避免因刷牙錯誤而引起口臭,也可以向醫生請教正確的刷牙方法。

  4.刷牙不刷舌苔

  有時候我們會通過鏡子看到舌頭上附著著像白苔一樣的東西,這就是舌苔。白苔的量越多就越容易引起口臭。因此,在平時刷牙的同也要保持舌頭的清潔。

  5.抽菸喝酒等不良嗜好

  吸菸喝酒不僅能使人的神經系統興奮,也會使口腔內厭氧菌活躍,人們經常會遇到常規口臭,且比通常情況下的氣味更厲害,持續時間更長。天倫口腔科專家告知,這種社交口臭並不全是食物引起,有時候與人的生活壓力、心理狀態有關。

  可預防口臭的習慣

  1.飲食健康,清熱解毒

  中醫認為,口氣屬於胃腸道有“熱”,因此主張有口氣的人要儘量少吃“助熱”的溫裡散寒類食物,適量吃一些清熱類食物。飲食也要相對清淡,避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油膩的食物;進食時要細嚼慢嚥;多喝水,多食蔬菜水果及豆類。

  2.適當使用口香糖、漱口水

  口香糖和漱口水可以簡潔而快速去除牙面軟垢,但是要掌握好時間,最好不要超過15分鐘。而且有些人不適合嚼口香糖,如有胃病的人,長時間咀嚼會使胃酸分泌增加,空腹狀態下會出現噁心、反酸水等症狀。漱口水則不宜像牙膏一樣每天使用,因為口腔中有一些正常的菌群存在,長期使用漱口水會引起口腔菌群的失調和結石的附著。

  3.維生素C健胃化痰

  對於單純性的口臭,不妨嘗試嚼點鮮橘子皮,因為橘子皮中含有大量的維生素C和香精油,具有健脾胃的功能。特別是金橘80%的維生素C集中在果皮上,每百克高達200毫克,因此,將果皮洗淨與果肉一起食用,會感覺喉間津潤、滿口生香。

  4.促進唾液分泌

  人過中年後,唾液分泌減少,降低了口腔的自潔作用,所以中老年人更容易出現口臭。中老年人可咀嚼青橄欖、話梅,用甘草泡茶喝來增加唾液。而每天清晨空腹喝一杯溫鹽開水,可調節胃腸功能,也有利於消除口臭。

  口臭是缺的維生素

  1、缺維生素B3:缺乏維生素B3會引起舌頭腫痛、口臭的症狀。對策:應多吃瘦肉、牛肝等食物。

  2、缺維生素B6:體質較弱女性出現口臭情況補充維生素B6和。這類女性因缺乏維生素B6,可能引發口脣和舌頭腫痛、口臭,肌肉痙攣症狀。對策:建議多吃瘦肉、魚、蛋、肝、血、貝類、核桃和花生等食物。

  3、微量元素鋅:每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克,人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化、甚至口臭等。對策:牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅,例如每週吃一次8盎司***0.5斤***的牛排,就能攝取足夠的鋅。