久坐易口臭的原因有哪些

　　對於上班久坐的朋友們，相信你們經常會感覺到口腔裡黏黏的，同時還會伴有口乾舌燥口臭，由其會出現口氣問題影響人際交流，另外，口腔口唾液不足的時候也會引發更麻煩的牙周病。下面是小編給你介紹的久坐易口臭的原因，希望對你有幫助。

　　久坐易口臭的原因

　　牙周病、口臭並非老人的專利，長期坐在電腦前的上班族更是要當心!根據日本大學鬆戶齒學部專任講師遠藤真美的調查發現，加班時間越長，覺得自己口臭、口乾舌燥的人越多，且坐辦公室的人一半以上都認為口腔時常感到黏膩、乾燥。

　　遠藤真美表示，這是因為長時間久坐時，舌頭會無意識向前突出，導致唾液無法順利在口腔中迴圈。她建議，工作時有意識的定期抬頭，並站起來動動身體、換個姿勢等等，都有助於舌頭回到正確的位置，讓唾液更好迴圈。

　　另外，也可以藉由按摩唾腺、動動舌頭，可促進唾液分泌，緩解口臭及口乾舌燥，進而預防牙周病產生。以下由日本齒學博士北原稔、白田千代編著的‘健口體操1・2・3’***暫譯***教你如何快速增加唾液、遠離牙周病，就算白天工作繁忙沒時間好好刷牙也能輕鬆擁有好口氣!

　　健口操幫助去口臭防牙周病

　　唾腺按摩操

　　〈耳下腺〉

　　伸出食指，由後往前畫圈按摩耳垂下方。

　　〈顎下腺〉

　　伸出雙手大拇指按住兩側下顎骨頭內側柔軟處，由腮幫子往下巴依序按壓5個點。

　　〈舌下腺〉

　　雙手大姆指併攏，從下巴下方像要把舌頭頂起一般用力按壓。

　　舌頭體操

　　閉嘴舌頭體操

　　①舌頭頂上嘴脣→②舌頭頂下嘴脣→③舌頭頂左右臉頰，在口腔中繞圈。

　　張嘴舌頭體操

　　①往前用力伸出舌頭，再縮回去→②伸出舌頭，往左右擺動→③伸出舌頭，向外繞圈→伸出舌頭，往鼻子和下巴的方向，上下伸展。

　　去除口臭辦法

　　1、保持口腔清潔乾淨

　　每天吃飯的食物的殘渣是造成口臭的重要原因之一，養成良好的口腔衛生習慣很重要。早晚刷牙之外，每餐飯後，儘量漱口來清除食物殘渣也很重要，如果嚴重口臭，建議每餐刷牙清潔口腔。儘量保持口腔乾淨是解決口臭的前提條件。

　　2、少抽菸嚼檳榔

　　抽菸、與嚼檳榔過多，也是形成口臭的很重要的原因之一。特別現在湖南等地，檳榔和煙已經成為了很多人見面客氣友好的象徵了，因此適當的減少，或者戒掉檳榔和煙，對你的口臭去除很重要。

　　3、多吃蔬菜水果

　　蔬菜含有大量纖維質，可幫助消化、防治便祕。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復健康，防止牙齦流血，排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。

　　4、檢查調節人體內分泌

　　俗話說，治標還得治本，人體內分泌的失調會引起人體很多生理機能的失調，主要內在的調理，找到其口臭的根本原因，去醫院檢查，聽從醫生的知道，合理鍛鍊與調節人體內分泌，提供人體免疫了，自然口臭就會根除了。

　　5、預防便祕

　　多吃富含纖維素的蔬菜和水果，包括蘋果、胡蘿蔔和芹菜等。這些蔬菜和水果有助於分泌大量唾液。唾液不僅能溼潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。食物殘渣也是導致口臭的原因之一，所以去除口臭不妨吃些富含纖維素的蔬菜和水果。

　　6、多喝檸檬水

　　飲清水可令口腔經常保持溼潤，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口乾或口腔內殘餘食物引致的厭氧細菌造成的口臭。