高考期間保持原來的飲食規律

　　保持原來的飲食規律最好

　　考生的飲食規律很重要，家長不能因為孩子每天學習辛苦，就在考前拼命給他們補充營養，保持他們原有的生活秩序和飲食規律是最好的。考生飲食除了要規律、忌暴飲暴食外，要注意葷素均衡搭配，還要注重粗細搭配，各種蔬菜、水果也必不可少。

　　食品：關鍵在幫助睡眠、保養眼睛

　　有的學生考前容易緊張、失眠，可以吃一些鵪鶉蛋、牛奶、核桃和緩解緊張的香蕉;有的學生用眼過度，眼睛容易疲勞，發乾、發澀，可以吃一些胡蘿蔔，動物內臟等。

　　夜宵：營養、安神、適量

　　考生時常為了學習“開夜車”，吃宵夜也因此變得很有必要，最好喝一杯牛奶，吃些麵包、雞蛋，這樣既補充了營養，又可起到安神作用。對那些睡眠差的學生來說，還可以喝些小米粥、牛奶加蜂蜜等，但不宜過多。

　　休息：休息正常化，運動常態化

　　考生很多都長時間高負荷學習，十分勞累，這時就更要加強鍛鍊，保持旺盛的精神活力，建議每天運動時間一小時左右。另外，考生的休息時間要儘量正常化，保證每天夜間7小時的基本睡眠時間外，中午最好也能休息半小時，勞逸結合，事半功倍。