如何給五臟六腑腸道排毒

　　人體有五大主要排毒器官和系統，它們是腸道、肝膽、淋巴、腎臟和面板。如何給五臟排毒呢，小編現在就告訴你五臟六腑的代謝排毒方法，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　五臟六腑的代謝排毒方法

　　肺：五行屬金，與大腸相表裡，主皮毛。肺部的毒素排除，通過運動和氣血桑拿使其出汗，另外就是刮痧，拔罐，精油推拿排毒。還可以補充膳食纖維和益生菌進行腸道排毒。

　　肝：五行屬木，與膽相表裡，肝的排毒功能要提高，首先要保證在晚上11點前睡覺，這是提高肝臟解毒功能最基礎的保障。其次就是少生氣，怒傷肝，要具備良好的心態。現代社會的人由於生活壓力大，不健康的飲食方式和缺乏運動，80%的人肝膽的代謝和解毒功能低下，所以要適當補充幫助肝臟解毒和提高代謝的營養素，如維生素B族。

　　心：五行屬火，與小腸相表裡，主血脈。在缺乏運動的人群中有50%的人心臟的年齡比自己實際年齡大一半。常言說：30歲的人60歲的心臟，也就是這個意思。提高心臟功能首先也是運動。其次適當補充提高心臟功能的營養素，如維生素C、輔酶Q10或葡萄籽。提高心臟的收縮和舒張功能，從而加強了微迴圈，排除微迴圈的代謝產物。

　　脾：五行屬土，與胃相表裡。脾胃的功能失調就會導致肥胖和消瘦兩極分化。脾為後天之本，人體的所有營養都是五穀精微靠脾的轉化，轉化不了就會形成毒素。提高脾的運化功能，首先還是運動，其次用養胃粥***小米，粳米，苡米，山藥，黑棗***進行養胃，適當補充蛋白質，維生素B族，多酶片，葡萄糖酸辛，益生菌。

　　腎：五行屬水，與膀胱相表裡。腎小球有選擇性的重吸收和濾過功能強，毒素就容易排洩出去，反之，毒素重吸收，再次進入血液迴圈。提高腎臟的解毒功能一定要“以進為退”的方法，也就是補而排之。補腎常用的方法就是用中草藥煲湯，如枸杞子，黑豆，黑米，淫羊藿，黃狗腎。

　　五臟心肝脾肺腎五行之間相生相剋，毒素的排除有賴於五臟之間相對協調平衡，腎水充足，肝木才能茂盛，肝木茂盛，心火才能旺盛，心火旺盛，脾土才能健運，脾土健運，肺金才能通調，肺金通調，腎水才能充盈。所以排毒的關鍵在於調動五臟自身的功能，促進五臟之間良性迴圈，為增強自身的排毒功能打下一個紮實的基礎。

　　五臟六腑的排毒食物

　　薏仁綠豆鴨湯

　　薏仁富含蛋白質、膳食纖維、維生素等營養物質，可以分解酵素，軟化面板的角質，使面板變得光滑，同時減少皺紋，消除色素斑點，使肌膚重現白皙。而綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。鴨肉含有較多的B族維生素和維生素E，維生素E是人體多餘自由基的清除劑，能夠起到抗衰老的作用。

　　薏仁綠豆鴨湯的做法：鴨腿用水氽燙後，沖洗乾淨;然後將氽燙過的鴨腿、淘洗淨的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中，加足量水，大火煮二十分鐘，去浮油，再用小火煮兩個小時，最後加少許鹽調味即可。

　　紅豆冬瓜湯

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質等營養物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。

　　紅豆冬瓜湯的做法：將紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用;將冬瓜洗淨去皮後，切塊;然後在鍋中放入適量的水，將其燒開，然後倒入紅豆煮熟;再將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

　　紅豆杞棗粥

　　紅豆能通小腸利小便去腫脹，枸杞子、紅棗則有補氣血的功效。

　　紅豆杞棗粥的做法：將紅豆洗淨泡水4小時，將糙米洗淨，泡水2小時;然後將紅豆先放入鍋中，加適量的水，用中小火煮30分鐘;再將糙米、枸杞子、紅棗放入鍋中，以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

　　土豆蘋果汁

　　土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，而且本身熱量並不高，是極好的保健排毒食譜。

　　土豆蘋果汁的做法：將土豆及蘋果洗淨切塊，蘋果需去籽，用榨汁機榨汁後，加入蜂蜜，攪拌均勻飲用。