排毒瘦身菜譜
對於減肥人士來說，減肥食譜安排是非常有力的輔助，可以短時間內減肥瘦身.下面小編為你介紹，希望對你有用!
瘦身排毒菜譜
檸檬汁
在檸檬中含有豐富的維生素C和多種酸性物質，只要經過合理的搭配，就能十分有效的起到減肥作用，非常適用於清腸胃方面減肥，方法如下：
1、1000cc的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下3000cc的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、每日必須10分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
蜂蜜排毒食譜
在蜂蜜中含有維生素B2、C,以及果糖、麥芽糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白質、鉀、鈉、天然香料、乳酸、氧化酶、蘋果酸、澱粉酶等多種成分，對排毒
在醫學中表明，蜂蜜中含有的豐富物質很容易被人體所吸收利用，鄭老師建議大家常吃蜂蜜這樣可以達到美容、養顏、排出毒素等效果。
土豆蘋果汁
在蘋果和土豆中都含有豐富的膳食纖維，這樣的好處是能夠促進腸胃的蠕動，雖然本身的熱量不高，是減肥瘦身的絕佳食譜哦。
材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許
製作：將土豆及蘋果洗淨切塊，用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當早餐或者晚餐飲用。
紅豆冬瓜湯
紅豆中含有豐富的蛋白質和多種礦物質，能起到補血、利尿、促進心臟活化等功效，經常食用可以預防腳腫哦。還有石鹼成分可增加腸胃蠕動，起到減少便祕，消除心臟或者腎病所引起的浮腫問題，而冬瓜本身就是很好的利尿食物哦。
材料：冬瓜400g 紅豆
調料：鹽
做法：
1.冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。
2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。
吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。
排毒減肥涼拌菜
1.拌雙絲
原料：土豆500克、海帶150克
調味料：蔥、蒜、鹽、米醋、醬油、辣椒油適量
做法：土豆去皮切絲，入熱水中焯熟，取出過涼水，瀝乾;海帶切絲，也同樣焯熟後，取出過涼水，瀝乾;蔥切絲，蒜去皮壓成泥;以上原料及調味料拌均勻即可。
2.黃瓜拌蝦片
材料：蝦兩對、黃瓜、青蒜苗、 青菜葉、醬油、香油、陳醋、水泡木耳
做法：將對蝦脫皮，入開水鍋裡煮熟，撈出晾冷;把黃瓜洗淨，直刀切成半圓片;青蒜苗、青菜葉揀洗淨，直刀切成段，全部放在案上待用。這時將冷蝦推切成片。將所有材料裝盤調味，倒入醬油、香油、陳醋即好。
3.涼拌芹菜
材料：芹菜、醬油、雞粉、杏仁油
做法：芹菜清洗乾淨，撕掉老筋，切成小段;蒸魚豉油20ml+杏仁油2ml+雞粉2ml+涼開水10ml兌成蘸汁。燒一鍋水，水開後，放入一小勺鹽，倒入芹菜段，淋入3ml杏仁油，鍋裡水重新煮開後，用漏斗撈起芹菜段，放進冰水裡泡5分鐘，泡芹菜的時候，用小碗裝著蘸汁放進鍋裡蒸熟。將芹菜撈起，調味料拿出，用芹菜蘸著調味料吃。
4.涼拌豆芽
材料：綠豆芽、紅辣椒、白糖、陳醋、香蔥、花椒、食用油、鹽
做法：辣椒洗淨切碎，香蔥洗淨，切丁;綠豆芽用清水沖洗乾淨，鍋中加適量水，燒開，豆芽倒入開水中，立即關火;將豆芽在開水中攪拌，使其均勻受熱，燙豆芽的時間10秒鐘即可;豆芽從鍋內撈出後，用清水沖洗一遍，瀝乾;放入一勺陳醋，一勺白糖，再加適量鹽調味;再倒入切好的蔥和辣椒，這時候不要攪拌;鍋燒熱，加少許油，放入幾顆花椒，花椒炸出香味，將熱油澆在蔥花和辣椒上，將豆芽與調料攪拌均勻，即可盛盤上桌享用。