女人秋季排毒吃什麼食物好

　　秋季天氣乾燥，排毒是很重要的，只有排出體內毒素，才能夠讓體內保持健康。下面小編整理了女人秋季排毒的食物，一起來了解吧。

　　女人秋季排毒的食物

　　地瓜葉

　　地瓜葉有利尿、消腫與美容的作用。營養十分豐富，所含的蛋白質、葡萄糖、鈣、磷、維生素C都比紅薯肉高，地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動，幫助消化，保持消化道、呼吸道和關節腔的潤滑。地瓜葉中富含的纖維還能加快食物在腸胃中運轉，具有清潔腸道的作用。

　　蘋果

　　蘋果是減肥的最佳品，同時也是排毒的上上品。蘋果內含豐富的膳食纖維和半乳糖醛酸能很有效的排出體內殘留毒素，面板就會變很有光澤哦。還可以時常換換其他的蘋果品種，其他顏色，美容效果更好哦。

　　石榴

　　石榴有很強的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經常吃石榴能促進新陳代謝，補充體內能源，並且它體內所含的礦物質和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養顏呢。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素，它可以在小腸內轉化成維生素A。維生素A對面板的表皮層有保護作用，能使人的面板柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起面板乾燥、角質代謝失常，易鬆弛老化。

　　荔枝

　　荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

　　檸檬

　　檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度鹼性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時可以改善血液迴圈的問題，幫助血液正常執行，令全身的排毒迴圈得以正常執行。

　　排毒減肥食譜

　　一、海帶燉鴨

　　將新鮮的鴨肉切成小塊，將海帶泡開，之後切成小方塊，之後將鴨肉和海帶一起放入鍋內，放入適量的清水，之後用大火煮沸，撇去湯表面上的浮沫，之後放入蔥段、薑片、花椒、料酒，之後用中火將鴨子燉爛之後就可以放入適量的食鹽，之後就可以隨心所欲的吃鴨肉喝湯了。這款海帶燉鴨具有非常棒的降低膽固醇的功效，可以防治便祕和動脈硬化，能夠將人體內的重金屬排出體外，據有不錯的減肥和排毒的功效。

　　二、黑木耳豆腐湯

　　將黑木耳放在溫水中浸泡一段時間，泡發，之後摘洗乾淨，將豆腐切成片狀，之後與黑木耳一起放入鍋內，加入適量的雞湯，之後用小火燉煮10分鐘，再放入適量的食鹽就可以隨意吃豆腐喝湯了，這款黑木耳豆腐湯具有清胃洗腸的功效，可以減肥，也可以清除血液中的熱毒，並且可以將體內的結石排出體外。

　　三、醋溜綠豆芽

　　將綠豆芽清洗乾淨，之後用沸水焯一下，之後再放入涼水中浸泡上十分鐘，撈出來之後瀝乾水分，將花椒放入鍋內加入色拉油炸焦，之後將花椒撈出來，放入適量的蔥絲，炒出香味，之後再將綠豆芽、精鹽、白糖、醋、味精一起放入鍋內翻炒一下，之後用溼澱粉勾芡，之後就可以出鍋食用了。這道菜具有非常棒的解毒、排毒、減肥、將血壓和降血脂的功效，排毒減肥功效非常棒。

　　秋季哪些時令水果能排毒減肥

　　1.鮮棗熱量低

　　鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，其中維生素C含量最高，因而有“維生素丸”之美稱。據測定，每100克中有243毫克的維生素C、18—23克碳水化合物、0.86克粗蛋白，維生素A1、B1、B2、K等含量也相當豐富，其含有的人體所必需的胡蘿蔔素也遠遠超過其他棗製品。果糖和葡萄糖含量達11-16%，可溶性固形物達14-20%。此外，還含有磷、鈣、鐵、鉀、鋅等微量元素。營養高，熱量低，鮮棗不失為健康減肥的好幫手!

　　鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8～10個即可。需要注意的是，痰多和大便祕結者要謹慎食用，因為棗偏熱，會助火生熱。

　　選購貼士：不要光挑個兒大的，而要挑形狀規則，聞起來有清香味的。

　　顏色也要注意：好棗棗身主要是綠色，上面有1/3的面積是紅色。這樣的棗糖分相對來說比較高。

　　2.山楂消脂

　　山楂裡因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

　　食用提醒：長期吃生山楂可形成胃結石，增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。

　　製作貼士：將山楂切成片，用開水沖泡，這樣可以大大稀釋山楂的酸味。

　　除了泡茶，山楂還可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜時，放5~8顆山楂，既能調味，又可以保證山楂的營養成分的吸收。

　　3.柑橘促進新陳代謝

　　橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，而且橘子的水分大，幫助人體提高新陳代謝率，這對於不喜歡喝白開水的MM們來說可是非常好的食物噢!另外，橘子的熱量比香蕉、葡萄、柿子等還要低，減肥效果槓槓的!

　　它還具有生津止咳的作用，用於胃腸燥熱之症;有和胃利尿的功效，用於腹部不適、小便不利等症;有潤肺化痰的作用，適於肺熱咳嗽之症。橘子性平和，因此，即使病人也可適當食用。

　　通常選擇中等偏小，果形端正，表面光滑且上面的油胞點細密的較好。