膚色暗沉怎麼辦

　　對肌膚問題上，很多女性都不知道該怎麼辦，肌膚有著很多問題存在，所以都要及時的解決，那呢?以下是由小編整理的相關內容，提供給大家參考和了解。

　　下面的方法使得對肌膚問題上，有著一些改善。

　　1、充足的睡眠;人一天做的最長時間的事情就是睡眠了，這點充分說明了睡眠的重要性

　　2、每天保持10個小時左右的睡眠，睡眠不是單純的睡覺，是讓大家的身體休息，讓各個器官慢慢調理恢復，管理它們應當管理的區域範圍。

　　3、沒有充足的睡眠，給人的感覺就是懶洋洋，沒朝氣的，誰都喜歡看有精神頭的人。

　　4、睡眠合理安排，晚上11點之前就進入睡眠了，早上6點左右的時候清醒。

　　5、面板營養充足;暗淡，無光，面板粗糙等問題，也可能是缺營養而表現出的狀態。

　　6、大家可以挑選一些適合自己的潤膚產品，有針對性的補充面板缺失的營養。

　　7、例如，面板粗糙的朋友在挑選潤膚乳時應當首先考慮有去角質的潤膚產品。

　　8、面色暗淡無光，應挑選美白，含黃瓜之類的潤膚產品。

　　9、防晒工作;沒有正確的防晒也可以讓臉部變的暗淡，焦黃。

　　10、防晒普及;正常是出門前20分就塗抹完畢，給防晒一個開啟運作的時間。

　　11、防晒要及時補上，夏天易出汗，太陽晒、都會讓防晒產品的效果變弱，有油的時候可以吸一下油，然後給身體塗抹防晒。也可以洗臉，然後重新塗抹防晒產品，效果更好。

　　以上就是很好選擇，對肌膚的問題有著很好的幫助，而且長期的進行肌膚保養，使得肌膚的各種問題，都是有著很好的幫助，因此說日常生活中，女性在保養肌膚的時候，都是可以按照以上的方法進行。

　　在日常飲食中應多攝入一些面板營養所需的膳食，如：

　　多吃胡蘿蔔、南瓜、番茄、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物，這些食物中富含維生素A ，可防止面板乾燥、脫屑及開裂，起到潤滑、強健面板的作用。

　　多吃動物肝臟、大豆、麥芽、芥菜及植物油，這些食物中含維生素E ，可幫助面板代謝，保持面板彈性。

　　多吃富含維生素C 的食物，如番茄、獼猴桃、柑橘、檸檬、山楂、棗等。維生素C 能中斷黑色素的生成過程，使面板減少黑色素沉著及黑斑和雀斑。

　　多吃肉皮，如豬皮等。肉皮中有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，膠原蛋白是一種大分子的特殊蛋白質，佔肉皮蛋白質的85%，在其被機體吸收後，能促進面板細胞吸收水分和儲存水分，能有效防止面板乾燥和起皺。彈性蛋白能使肌膚增強彈性和韌性，使血液旺盛，肌膚營養供應充足，從而使面板嬌嫩。因此應常吃豬皮，這樣不但有利於健美，還能延緩衰老。