女人冬天的護腰方法

　　冬季天氣寒冷，女人很容易出現腰部疼痛的問題，那麼女人冬天如何保暖護腰呢?女人為什麼更容易腰疼?現在就由小編來跟你講一講女人腰疼的原因與治療方法吧!

　　女人容易腰疼的原因

　　1、血淤腰痛

　　腰肌勞損或扭傷引起區域性淤血以及氣血執行不暢，痛感表現為區域性刺痛和針扎痛。

　　2、寒溼腰痛

　　腰部受風寒侵襲引起，痛感為區域性***腰部偏上***疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。

　　3、腎虛腰痛

　　整個腰部綿綿作痛、隱痛，痠軟無力，勞累或房事後加重。女性每月月經導致失血，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反覆人工流產的女性較易出現此類腰痛。

　　4、疾病腰痛

　　腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區分，應進行檢查。

　　盆腔等炎症引起的腰痛盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。這種腰痛與男性腰痛完全不同，痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。

　　女人冬天保暖護腰的方法

　　對女人影響最大的器官，子宮、腎臟、卵巢都在腰部，這幾個器官都怕冷，所以女性要做好腰部的保暖工作。

　　1、食療取暖護腰

　　有些食物禦寒，要多吃，才能起到暖身護腰的作用。

　　①橄欖雪梨燉瘦肉

　　橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。

　　將瘦肉洗淨，沸水略煮後切塊，雪梨洗淨切片再與洗淨的橄欖、蜜棗放入燉盅內加清水250毫升，燉兩小時即可。

　　②羊肉粥

　　鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。

　　羊肉洗淨切片，蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗乾淨，同羊肉及調味品一同放入鍋內，加清水適量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。

　　③薑汁甜牛奶

　　150-200毫升鮮牛奶，生薑汁，白糖。

　　取150-200毫升鮮牛奶，加入一調羹生薑汁和少許白糖，放入容器內隔水蒸十五分鐘。

　　④生煎豬肝

　　新鮮豬肝一斤，洗淨後，斜刀切成稍大塊點的薄片，用鹽、料酒、薑絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝醃一下***如喜歡五香味的可放些五香粉***。煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內煎黃一面後翻另一面。待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油後拌勻，即可出鍋裝盤。

　　⑤海帶豆腐

　　海帶結半斤、北豆腐一盒，薑片、蔥絲、鹽、雞精適量。

　　海帶結洗淨備用，豆腐切成3釐米見方的塊。加油適量，五成油溫時，放入薑片、蔥絲爆香。加入豆腐，放鹽。約1分鐘煎至微黃，翻炒。放入海帶，翻炒大約一分鐘。加水，漫過主料1釐米，加入雞精。繼續大火燒，大約8分鐘，剩少許湯，即可出鍋。此菜含鈣豐富，利於心肌。

　　2、衣物取暖護腰

　　做好腰部保暖，最基本的辦法就是多穿衣服，不要穿露肚的服裝，每天多用熱水袋暖腰暖肚子，自然就會保暖。用熱水泡腳，讓體內熱氣上升，也是暖腰的一個好辦法。

　　3、按摩取暖護腰

　　掌壓腰骶：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10-15次。

　　揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次，同時扭動腰部。

　　揉散筋結：用拇指指腹仔細在腰骶部觸控，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉壓2-3分鐘。