哺乳期掉頭髮吃什麼產後食療方

  產後處在孩子哺乳期的寶媽,一方面帶寶寶熬夜勞累,一方面由於生理激素大變化,容易有掉頭髮的過程。那麼哺乳期掉頭髮吃什麼好?以下是由小編整理關於哺乳期掉頭髮吃什麼的內容,希望大家喜歡!

  哺乳期掉頭髮吃什麼好

  1、補充植物蛋白

  如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

  2、多吃蔬菜和水果

  蔬菜和水果屬於鹼性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會造成掉髮。

  3、補充鐵質

  有30%的產後脫髮是缺鐵導致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

  4、補碘

  有些女性雖沒有掉髮的情況出現,但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤,可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭髮以外,同時還具有防止脫髮的作用。

  5、補充維生素E

  要防止掉髮,維生素e的補充不能少,它具有抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛髮的生長,因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

  產後脫髮的食療方

  龍眼人蔘燉瘦肉

  原料:龍眼肉20克,人蔘6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。

  做法:先將豬肉洗乾淨切成塊狀,將龍眼肉,枸杞子洗淨,將人蔘浸泡後切薄片,全部用料放入燉盅內,加水適量,以小火隔水燉至肉熟,即可食用,每日一劑。

  枸杞黑豆燉羊肉

  原料:枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜,鹽適量調味。

  做法:先將羊肉洗乾淨切成塊狀,用開水氽去腥味,再將枸杞子,黑豆分別淘洗乾淨,與羊肉共同放入鍋內,加水適量,先用大火煮開後,改用小火煲2個小時,加入調味品即可食用。每日一劑。

  功效:有補腎益氣,養血生髮的功效,適宜產後腎氣不足引起的脫髮者食用。

  哺乳期掉頭髮怎麼辦

  1、可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中,浸透之後,每天服用3勺,可以養血烏髮養髮,長期堅持有效,還對身體有好處。

  2、可以使用桑葉煎水加上米醋一起洗頭髮,堅持可以養髮,防止脫髮。

  3、不要熬夜和勞累。

  4、經常用木梳梳頭,或者用手指有節奏地按摩,刺激頭皮,可以促進頭皮的血液迴圈,有利於頭髮的新陳代謝。

  5、洗頭時動作要輕柔,用指腹輕輕按摩頭皮即可,千萬不要大力搔抓,以免將原本就處於休止期的頭髮拉下。

  6、保持樂觀的心情也是很重要的哦。

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