晚上做哪些減肥運動可以美腰
想擁有美麗的好身材,其實很簡單,只要晚上睡覺前做做減肥操就可以啦!
美腰動作
STEP1:左手放在頸後,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈體。記住每次在做一組動作的時候儘自己的最大努力多做一些,每次15-20次重複,其間可以略微休息一下,然後連續四組。
Step 2:同step1相反方向再做一個輪迴,也是一次15-20次,做四組,這是對側腰非常好的鍛鍊。
Step3:兩腿分開與肩同寬,雙手放在頸後,雙臂張開,彎腰。
Step4:雙手放在耳側,向前屈體的同時上身向左旋轉。注意,在鍛練的時,要小口分多次喝水,最好是每隔十分鐘或十五分鐘喝一次。
Step5:同STEP4,相反方向再做一組。
Setp6:向前屈體,十指交叉,掌心向外,雙臂伸直向前送。
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