吃什麼東西對牙齒有好處

　　牙齒跟人體的健康息息相關，牙齒好了，生活才會過的更加有滋有味，吃點什麼對牙齒有幫助是人們關心的問題。下面是小編為大家整理的對牙齒好的食物，希望可以幫到大家哦。

　　對牙齒好吃的食物

　　1.海鮮：

　　魚蝦等海鮮當中有非常豐富的蛋白質，還有很多的鈣質，可以幫助你的牙齒髮育，特別是小孩子，可以多吃一些魚蝦，特別是蝦類。

　　2.蘋果：

　　吃水果對牙齒也是有幫助的，比如黃瓜、蘋果，咀嚼的時候可以幫助牙齒互相的進行清潔，而且吃水果還有利於幫助我們發現牙齒的問題，如果你有牙齦發炎的情況吃蘋果就會很容易出血。

　　3.西芹：

　　芹菜的話和蘋果的作用其實差不多，主要是芹菜的枝葉比較粗，比較堅硬，我們食用的時候可以幫助我們牙齒清潔牙垢，其他枝葉比較粗比較堅硬的蔬菜一樣可以多食用一些。

　　4.綠茶：

　　喝茶的好處大家都知道一點，不過可以消除口臭可能大家還不知道，特別是綠茶，效果特別的好，除了綠茶，平時生活當中多喝點水也是有幫助的***吃飯之後也應該用水進行漱口***

　　5.牛奶：

　　剛剛我們說到海鮮當中的鈣質非常的豐富，說起鈣質，還是應該提一下牛奶，喝牛奶對牙齒的發育也是有幫助的。不過甜牛奶最好不要在睡前飲用。如果喝了的話最好還是漱一下口。

　　6.少吃甜食：

　　甜食對牙齒的損傷最大，特別是小孩子，一口的蛀牙多半就是因為愛吃糖果、蛋糕引起的，一方面少吃甜食，如果吃了甜食之後也要馬上漱口，刷牙減少食物殘渣停留在牙齒上的時間。

　　牙齒不好的老年人適宜吃的東西

　　食物要便於咀嚼，易於消化

　　一般應以“軟”為主。所吃食物最好是切細，切碎和煮得較軟爛的，如軟米飯、熱饅頭、包子、麵條、餛飩、米粥、豆腐、魚、蛋、乳及鮮嫩的綠葉菜等。避免進食含粗纖維多、韌性大和過硬的食物。尤其要禁食粘性大的食物和帶骨頭的肉食，以防將不結實的真牙折斷或使假牙鬆動而脫落。

　　富含蛋白質高的食物須多吃

　　人體在衰老的過程中，體內蛋白質的合成代謝變得緩慢，造成咀嚼肌的功能減弱，齒槽的粘膜逐漸萎縮，也不利於假牙的固著和支援。咀嚼肌的能量來源是存在於肌肉組織中的蛋白質。因此，必須攝取較多的生理價值較高的蛋白質。如瘦肉、魚、蝦、蛋、乳及豆製品等。

　　富含維生素及鈣質較多的食物須多吃

　　維生素B和C的缺乏，容易引起老年人牙齒上的點狀出血和慢性滲出，出現輕微炎症，使假牙粘膜組織的彈性減弱，組織修復的能力明顯下降。如果平時在飲食中多吃些富含維生素B和C的新鮮蔬菜和瓜果，則能改善上述症狀。

　　老年人牙齒脫落後，牙槽骨會失去牙齒的功能性刺激，使之變得越來越低窄，而使假牙不能固定和牢靠。如果這時體內再缺鈣就會使這個過程加快，齒槽骨質很快變得疏鬆。所以，缺牙和鑲牙的老人應特別注意補充鈣，可以多吃些含鈣多的食物，如牛奶、雞蛋、蝦皮、芝麻醬等。

　　吃飯時須充分咀嚼

　　在缺牙或有假牙的情況下，老年人的咀嚼功能必然減弱，因此，吃東西時一定要充分咀嚼、多咀嚼以增加唾液增加味覺，味覺增加食慾。吃同樣的食物要比掉牙前咀嚼的次數要多一些，咀嚼的時間要長一些。有人提出，每口食物要嚼30次左右，有一定道理。在口腔中把食物磨碎可以減輕胃腸負擔。

　　養生之道:多飲湯水

　　有些老年人由於腎小管對水的再吸收功能下降，對口渴反應遲鈍，使機體常處於不同程度的缺水狀態。這樣會使唾液分泌減少，加重假牙對牙槽粘膜的刺激，出現隱性痛感。所以，鑲假牙的老人應該每天堅持飲3～5杯水，並在膳食中多喝些湯。

　　牙齒保健的方法

　　1、餐後稍停再刷牙

　　餐後馬上刷牙,的確能及時清除食物殘渣和牙垢,但餐後立即刷牙會讓牙齒過敏症發生率增高15%!因為牙齒表面有一層琺琅質,剛吃完東西,尤其剛吃完水果、乳製品等酸性食物,牙齒上的琺琅質會變軟,這時刷牙會讓琺琅質漸漸變薄,時間一久,牙齒會痠痛、腫脹。

　　2、濃茶水賽過漱口水

　　漱口水可以清除口腔細菌、淨化口氣。但濃茶水比漱口水的效果更好。茶水中的兒茶酚可以防治齲齒,氟離子還能把牙釉質中的羥基磷灰石變為氟磷灰石,改善牙釉質結構,大大加強牙齒的抗酸度!日本醫學專家還發現,茶葉中的鞣酸是一種活性成分,可以改善口腔環境,強力對抗口腔內可能存在的致癌物質。

　　3、牙貼少用,牙不疼

　　大部分美白牙貼中含尿素、氧化氫等成分,長期使用牙貼,牙齒敏感度會上升25%,口腔軟組織和牙齦也會受刺激。一喝涼水牙根就疼,說不定就是美白牙貼害的。

　　4、再愛他,也不要與他共用牙膏

　　你在和男友共用牙膏嗎?調查顯示,現在超過80%的女人與男友共用一管牙膏,每個人的口腔中都暗藏許多細菌,再謹慎刷牙也不能完全刷掉細菌,尤其牙刷刷毛間隙還會附著細菌。如果你和男友共用一管牙膏,兩人口腔中的細菌會通過牙刷在牙膏管口彙集,大大增加細菌傳播機率。因此分用牙膏和分用牙刷同樣重要。