頸椎病吃什麼好的飲食方法

　　如今很多人都坐辦公室，因為工作性質的問題，不能夠走動，時間長了就容易造成頸椎病。那麼頸椎病吃什麼好呢?下面小編就和大家介紹頸椎病的飲食方法，希望對大家有幫助!

　　頸椎病的飲食方法一

　　木瓜陳皮粥

　　原料：木瓜10g，陳皮10g，絲瓜絡10g，川貝母10g，粳米50g。

　　製法：原料洗淨，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母***切碎***，加冰糖適量即成。

　　功效：這款粥化痰除溼通絡，適用於治療痰溼阻絡型頸椎病。

　　山丹桃仁粥

　　原料：山植30g，丹蔘15g，桃仁***去皮***6g，粳米50g。

　　製法：將上述原料洗淨，丹蔘先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥。

　　功效：活血化瘀，通絡止痛，適用於治療氣滯血瘀型頸椎病。

　　五子羊肉湯

　　原料：羊肉250g，枸杞子10g，菟絲子10g，女貞子10g，五味子10g，桑椹子10g，當歸10g，生薑10g，肉桂5g。

　　製法：將原料洗淨，菟絲子、女貞子、五味子用紗布包好，羊肉切成片，將當歸、生薑、米酒、花生油和羊肉放入沙鍋，加水、鹽適量，武火煮沸後，文火煎半小時，取出紗布包，剩下的材料中加人蜂蜜適量。

　　功效：補肝腎，益氣血，適用於治療肝腎虧虛型頸椎病。

　　天麻燉魚頭

　　天麻10克，鮮鱅魚頭1個，生薑3片。天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。可補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。

　　頸椎病的飲食方法二

　　葛根煲豬脊骨

　　葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效。可益氣養陰，舒筋活絡。適用於神經根型頸椎病。

　　生薑粥

　　粳米50克，生薑5片，連須蔥數根，米醋適量。生薑搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風散寒，適用於太陽經腧不利型頸椎病。

　　川烏粥

　　生川烏12克，香米50克，慢火熬熟，下薑汁1茶匙，蜂蜜3大匙，攪勻，空腹啜服，可散寒通痺，適用於經絡痺阻型頸椎病。

　　飲食護理要點

　　飲食有節，富有營養。多食水果蔬菜及富含蛋白質食物，忌辛辣刺激性食物，禁菸酒。

　　1、風寒溼證 宜食祛風散寒之品，如杏仁霜、荷葉粥、苡米粥等。

　　食療方：苡仁赤小豆粥***薏苡仁、赤小豆、粳米***。

　　2、血瘀氣滯宜食活血化瘀之品，如橙子、佛手、刀豆、桃仁、油菜、黑大豆等。

　　食療方：山楂粥、紅棗桂圓粥。

　　3、痰溼阻絡宜食化痰利溼之品，如大棗、山藥、蓮子、白蘿蔔、扁豆、木耳、乳類等。

　　食療方：薏苡冬瓜粥***薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜***。

　　4、肝腎不足宜食補益肝腎之品，如瘦肉、魚類、核桃、黑芝麻、豆製品、蘑菇、新鮮水果、蔬菜等。

　　食療方：黃芪燉雞湯***黃芪、母雞***。

　　5、氣血虧虛 宜食益氣養血之品，如牛肉、母雞、蛋類、豆類、大棗、香菇、胡蘿蔔等。

　　食療方：蔘茸雞肉湯***高麗蔘、鹿茸、雞肉***。

　　保持頸椎健康的小貼士

　　1、糾正不良的坐姿

　　很多的上班族們由於長時間的伏案工作、操作電腦以及看書等等，而時間一長就會改變頸椎的正常曲度，並且導致頸椎出現慢性勞損。因此，上班族在進行上述活動的時候一定要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。

　　2、糾正不良的睡姿

　　人在睡覺時，若睡勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在 10釐米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。

　　3、加強頸部的鍛鍊

　　上班族朋友平常要加強頸部肌肉的鍛鍊，這樣可以有效的預防頸椎病的發生。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛鍊法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。

　　4、注意保暖

　　根據相關的研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，上班族們應儘量避免呆在潮溼和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。

　　5、保持樂觀情緒

　　有相關的研究表明，如果人長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以，上班族們除了要在平時保持正確的工作姿勢、加強鍛鍊外，還要保持健康快樂的心情。

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