最好的減肥方法是什麼運動

         運動減肥是常用的減肥瘦身方法，不過需要持之以恆地堅持。最好的減肥運動是什麼?有什麼運動減肥方法是最好的嗎?今天，小編就來給你講一講。

 

　　最好的減肥運動一、跳舞：輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。

 

　　最好的減肥運動二、跳繩：只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。

 

　　最好的減肥運動三、原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。

 

　　最好的減肥運動四、爬樓梯：每週上下樓梯三至四次，每次連續15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。是非常適合白領減肥的運動哦。

 

　　最好的減肥運動五、步行：飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。

 

　　最好的減肥運動六、瑜珈：每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

 

　　最好的減肥運動七、晨操：晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

 

　　最好的減肥運動八、滑水：這是項奢侈運動，但就算是有錢人也需要幾個在船上守護及駕船的人，所以被邀請去滑水比較困難。

 

　　最好的減肥運動九、帆板運動：板和帆相對來說算是便宜，加上風和淺水，你很快就能學會這項激動人心的運動。

 

　　最好的減肥運動十、羽毛球：羽毛球是一項需要速度、技巧和敏捷的艱苦運動。

 

　　最好的減肥運動十一、終極飛盤：這個新時代的遊戲是足球、橄欖球之間的遊戲。它在足球場上進行，包括一個防守隊，用飛盤來得分。經常是男女混合球隊。

 

　　最好的減肥運動十二、保齡球：如果你最近沒有動過，試試打保齡球。保齡球是需要很多技巧的有趣的運動不會燃燒你的太多熱量，但比你呆在家裡看電視要好得多。

 

　　最好的減肥運動十三、衝浪：科技使女效能接觸到衝浪這項運動。今天你甚至都不需要大海，人工波浪公園也很多。

 

　　最好的減肥運動十四、.跳舞：跳舞能讓你隨心所欲地得到鍛鍊。是和社交生活結合在一起的完美運動。

 

　　最好的減肥運動十五、遠足：遠足讓你在平靜之中得到鍛鍊。

 

　　最好的減肥運動十六、揹包旅行：在揹包裡放上睡袋和食物，然後在附近野外呆上幾天。在邊遠地區呆上幾天能讓你放鬆、恢復精神。揹包旅行，你吃的任何東西都得自己背，所以能激發為了少背東西而少吃東西。

 

　　最好的減肥運動十七、.籃球：女性籃球在國外很流行，灌籃是個鍛鍊和減肥的好辦法。

 

　　最好的減肥運動十八、網球：不論你是在隊裡打球、和朋友正手打、反手打，還是一個人對著後擋板截擊，網球都能增強你的心肺功能、肌肉張力，而且還是個很好的調節器。

 

　　最好的減肥運動十九、排球：在健身房、草地上或是沙灘上打排球。沙灘排球讓你在太陽下燃燒腿部脂肪。

 

　　最好的減肥運動二十、高爾夫：跟專業高爾夫人士學幾課，你將很快就能在高爾夫球場裡享受豔陽天了。在球場上走上一圈會燃燒超過500卡路里的熱量。