什麼方法能快速戒菸

  現在,很多男性都有吸菸的習慣,很多人知道吸菸是不好的,但是卻不能及時的糾正過來,很多人還是沒有意識到吸菸到底會給自己帶來哪些的危害,今天,小編為你帶來了能快速戒菸的有效方法。

  能快速戒菸的方法介紹

  1、戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3~4個月就可以成功。

  2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

  3、怎麼樣可以快速戒菸,避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

  4、餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支菸的想法。

  5、煙癮來時怎麼樣可以快速戒菸,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香菸,否則會引起血糖升高,身體過胖。

  6、堅決拒絕香菸的引誘,經常提醒自己,再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

  戒菸的九大好處

  延緩面板衰老

  研究已證實,停止吸菸能延緩面部衰老,延遲皺紋出現。不吸菸者的面板能獲得更多的營養物質,包括氧氣。而吸菸者的面色往往呈蠟黃色,戒菸還可扭轉黯淡的膚色問題。

  減輕壓力

  科學研究表明,一個人在停止吸菸後,他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多菸民認為通過吸菸能緩解壓力。然而吸菸帶給人的只是暫時的滿足感,愉悅的感覺很快會消失不見,這並不能真正治療壓力問題。戒菸使體內的氧氣水平提高了,這也意味著戒菸能讓人的注意力更集中,有益精神健康。

  牙齒潔白

  戒除菸草能阻止牙齒變汙濁,你將會擁有更清新的口氣。戒菸者比吸菸者患牙齦疾病的機率更小,而且牙齒不會過早地脫落。

  促進生育能力

  研究發現,不吸菸的人受孕機會比吸菸者受孕機會更大。戒菸可改善子宮內膜,提高精子的存活率。非吸菸者還能增加試管受孕成功的可能性,並能降低流產機率。最重要的是,戒菸的女性朋友生下一個健康寶寶的機率會大大提高。

  呼吸更順暢

  當吸菸者放棄吸菸後,他們的呼吸更順暢了,咳嗽也隨之減少。這是因為他們的肺活量在9個月內提升了10%。當一個人二三十歲時,吸菸對你的肺活量的影響可能並不明顯,除非在跑步的情況下。但三十多歲之後的歲月中,擁有一個強大的肺活量是極為重要的,你是想選擇有活力、健康的晚年生活,還是選擇即使是散步或爬樓梯都會氣喘的晚年生活呢?

  活的更長壽

  長期吸菸的人有半數都過早地死於由吸菸引起的疾病中,包括心臟疾病,肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒菸的話,能增加10年的壽命。如果到了60歲才戒菸的話,也能增長其3年的壽命。換句話說,任何時候戒菸都不晚。戒菸不僅能延長壽命,還能讓你過上沒有病痛,可自由活動,以及更加快樂的晚年生活。

  提高知覺

  摒除吸菸習慣能讓你的嗅覺和味覺有所提升。因為戒菸後,人體會從因吸入上百個有毒化學物質而變得遲鈍的狀態中,逐漸恢復從前的正常知覺意識。

  有更多的活力

  在戒菸後的第2-12周內,身體的血液迴圈功能得到改善。這讓所有的體育活動都變得更簡單了,包括走路和跑步。戒菸能提高免疫系統功能,讓人體更容易抵禦感冒和流感的侵襲。隨著吸菸的減少,體內的氧氣增多,人變得不容易感到疲憊,頭痛的可能性也減少了。

  讓周圍的人更健康

  停止吸菸同時也是在保護那些不吸菸的家人和朋友的健康。被動吸菸會增加非吸菸者患肺癌,心臟疾病和中風的風險。吸入二手菸的兒童患有胸腔疾病***如肺炎和支氣管炎***的風險增至兩倍,另外還更易得耳部感染,氣喘和哮喘。而與那些同非吸菸者居住的兒童相比,被動吸菸的兒童今後患有肺癌的風險會增長高達3倍。因此,戒菸不僅是為了自身健康,同時也會讓你身邊的人活的更健康。

  男人抽菸帶來的危害

  1、頭部疾病

  不管是男性還是女性,吸菸的危害都是從頭部開始的,吸菸會導致很多的腦部疾病,吸菸會減低循壞腦部的血液和氧氣,導致腦部血管出血和閉塞,從而引起智力衰退和中風。

  2、心臟及血管疾病

  吸菸的危害有哪些呢?心臟和血管最瞭解。吸菸會使脂肪積聚、血管閉塞,令吸菸者容易患冠狀動脈心臟病。因吸菸而導致的心臟病死亡率佔全部的25%。50歲以上吸菸人士的患病率提高2倍。50歲以下吸菸人士的患病率提高9至14倍。吸菸令血管收縮,減慢血液及氧份迴圈,最終導致血管壁變厚,誘發冠心病及中風。吸菸會令手腳血液流通完全受阻,以致截肢。

  3、肺部疾病

  很多因為肺癌死的人都是煙鬼。一個人如果每天吸食十支菸的話,那麼患病的機率會更加的高。一開始的病症不會被發現,一直到嚴重的時候發現已經來不及了,所以大家一定要遠離香菸。

  4、胃部疾病

  有時,吸菸會連累腸胃。患有腸胃性疾病者,吸菸足以使腸胃病更惡化。患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者,潰瘍處的癒合會減慢,甚至演變為慢性病。吸菸能刺激神經系統,加速唾液及胃液的分泌,使胃腸時常出現緊張狀態,導致吸菸者食慾不振。另外,尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮,亦令食慾減退。所以,吸菸的危害有哪些?胃也會受到連累。