關於運動會的黑板報的資料

  運動的方式有很多種,但是哪種適合你就該由你自己斷定,而運動會更是能提高自身對運動的興趣的一場盛典,那麼黑板報在會場上更是必不可少了,下面小編為你整理了一些關於運動會的黑板報資料,希望對你有所幫助!

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  關於運動會的黑板報相關資料1:運動的名言

  1 生命就是運動,人的生命就是運動。——列夫·托爾斯泰

  2 靜止便是死亡,只有運動才能敲開永生的大門。——泰戈爾

  3 各種娛樂的高下優劣,最能顯示那個人的高下優劣。——麥肯

  4 各種娛樂的高下優劣,最能顯示那個人的高下優劣。

  5 運動的作用可以代替藥物,但所有的藥物都不能替代運動。——蒂素

  6 一個埋頭腦力勞動的人,如果不經常活動四肢,那是一件極其痛苦的事情。——列夫·托爾斯泰

  7 長期的身體毛病使最光明的前途蒙上陰暗,而強健的活力就使不幸的境遇也能放金光。

  8 運動是一切生命的源泉。——達·芬奇

  9 我寧願我的學生打網球來消磨時間,至少還可以使身體得到鍛鍊。——盧稜

  10 高尚的娛樂,對人生是寶貴的恩物。——鶴見右輔

  11 緩慢而有恆贏得競賽。——萊特

  12 發展體育運動,增強人民體質。——毛澤東

  13 運動太多和太少,同樣的損傷體力;飲食過多與過少,同樣的損傷健康;唯有適度可以產生增進保持體力和健康。——亞里士多德

  14 活動有方,五臟自和。——范仲淹

  15 不言體育而空言道德,空言智識,言者暗矣,聽者心厭矣,究於事實何俾華考範文網能使他養成忍受痛苦的習慣;為了使他將來受得住關節脫落腹痛和疾病的折磨,就必須使他歷盡體育鍛煉的種種艱苦。

  關於運動會的黑板報相關資料2:游泳健身的好處

  游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的健身和減肥方法。游泳運動量可大可小,程度可強可弱,不僅適合廣大的青少年,也適合於其他年齡人群的健身需求。

  游泳健身有什麼好處?

  1、消耗能量大減肥快

  游泳也是一項激烈的運動,由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,消耗較多熱量。水溫一般低於氣溫,水的導熱性大空氣24倍,水的傳熱的速度比空氣要快,也就是說人在水喪失熱量的速度會很快,大量的熱量會在游泳當中消耗掉,有利於散熱和熱量消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多,故減肥效果更為明顯。

  2、避免下肢腰部運動損傷

  在陸上進行減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體特別是下肢和腰部要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕鬆許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

  3、按摩全身肌肉

  游泳時水流對身體的脈衝,起了很好的按摩作用,加上人體處在水平位活動,有利於四肢的血液迴流心臟。在活動過程中,心率加快,每搏輸血量增加,促進了心臟肌肉力量的增強,收縮更為有力。

  水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩。人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,手腳在水中運動時,你一定能感受到那強大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊,游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉,就是最好的證據。

  4、瘦弱者可增加體重

  對於比較瘦弱者,游泳反而能夠讓體重增加,這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊作用,使肌肉的體積和重量增加的結果,可以說游泳可以把胖人遊瘦了,把瘦人遊胖了,可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

  游泳健身做什麼準備?

  1、耳塞

  在游泳時水流入耳朵是難以避免的,但耳塞又輕又小容易脫落,初學者不能太依賴耳塞,注意學會放鬆,動作協調、有節奏。

  2、鼻夾

  游泳時,由於水波常會把水衝入鼻孔,發生嗆水。初學游泳者,可準備一個鼻夾,以強制擺脫用鼻子吸氣的習慣。

  3、游泳眼鏡

  主要是為了預防眼病的發生,對於初學游泳的人來說,戴游泳眼鏡還可以在水中睜開眼睛。

  4、游泳衣褲

  游泳衣褲必須合身,如果太大,在游泳時容易兜水,以致加大身體負重和阻力,影響游泳動作。質量以彈力大的為上,鮮豔的或深色的比較好。

  5、浮體物品

  初學游泳者,最好自備一些浮體物品,例如救生圈衣、泡沫塑料打水板等,用來幫助做漂浮練習。

  6、游泳帽

  游泳時應戴游泳帽,這樣一方面可以防止頭髮散亂和減輕池水損害發質,同時也能避免脫落的頭髮堵塞泳池的排水管。

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