我運動我健康我快樂黑板報資料

  最佳保持健康的方法是天天運動,每天至少為一個小時。那麼關於我運動 我健康 我快樂黑板報怎麼做呢?下面是小編整理的一些我運動 我健康 我快樂黑板報的文字資料和圖片,希望對你有用,歡迎閱讀!

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  我運動 我健康 我快樂黑板報內容1:

  不同的運動時間段有著不同的飲食選擇,這是一個比較難以掌控的度。享受體育生活很重要的一個專案是“吃”,如何吃,很有講究。

  早晨運動

  早晨正是人體體內最“空曠”的時候,也是減肥最佳時期。可是卻不能空腹長時間運動,因為這時人體的血統濃度很低,運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現象

  下午運動

  建議大家在午間運動的時間最好選擇在下午的3~6時,因為這時身體精力比較充沛的時間段,屬於人體最適宜運動的時間段。

  晚間運動

  建議晚餐後1小時再做運動比較好。可以在運動後適度補水,但不要再大量補充食品,以免影響消化及睡眠。另外,不建議在晚間10時後做此類運動,神經過於興奮,機體疲勞,會很難入睡。

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  三大誤區

  一、運動鍛鍊強度越大越好:有用的運動做得太多會產生相反的效果。專家指出鍛鍊過度會出現危險。特別是對剛剛開始鍛鍊的人更是如此,身體需要休息和復原。事實上,我們希望從鍛鍊中獲得積極的效果,正是在休息期間出現的。而且鍛鍊身體到了某一程度後就會發生效果遞減的現象。假如你一星期鍛鍊三次已經獲得成功,那麼,即使你一星期鍛鍊六次,也不會獲得雙倍的好處。好處只能稍微增加一點而已。同時你還會因為鍛鍊過度而增加受傷的危險。如何辦?適可而止是最好的辦法,無論吃東西或是鍛鍊身體都是一樣。

  二、鍛鍊身體之前不能吃東西:這個問題必須因人而異。事實上吃過東西后才開始運動可能會好一些。飯後做一些溫和的運動,可能比飯後很久才運動消耗更多的熱量。所以說,飯後散步在醫學上是有一定的道理的。

  三、最好在早晨鍛鍊:除非你是在軍隊裡奉命如此,否則不一定要在早晨進行鍛鍊。你什麼時候最方便就什麼時候運動。專家們建議,唯一的例外是在天氣炎熱的季節,為了避免最熱和最潮溼的時刻,你應該在早晨和傍晚進行鍛鍊。

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