心理素質對打高爾夫的影響

　　高爾夫球手的心理訓練對於培養球手的專項心理品質、提高球手的自信心、開發球手的心理潛能是有重要意義。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　知道麼!打高爾夫更多地是在學心理學

　　因為對心理因素的淡視，絕大多數球員都會有這樣的問題：

　　1、在前九洞或後九洞打得差;5、很刻苦練習，但實際下場時卻沒有效果;

　　2、過度擔心障礙物，比如沙坑、樹林、水障礙;

　　3、在即將比賽時受傷或身體狀況不佳。

　　4、開第一球時或很多人注視時感到特別緊張;

　　5、在狀態好的時候突然失誤，然後開始狀態不佳，集中不了精力;

　　6、出現重複性的失誤，如打不起球，短推失誤;

　　心理因素是把雙刃劍，既能讓很多高爾夫球員後來居上，反超奪冠，也能讓其與冠軍擦肩而過，飽受煎熬。不管怎樣，我們都需要去認識它，瞭解它，為己所用。如果你覺得在技術提高上遇到瓶頸，很難作出改進，那你也可以在心理上作出調整。別忘了，心理因素也是制勝的“殺招”。

　　心理素質成就大師

　　職業球員是怎麼做到在開局不順的情況下後來居上，從而贏得比賽的?答案是職業球員懂得如何控制情緒與發揮強大的自信。這種自信是源於他們，堅信自己想象擊球線路在哪，他們實際打的線路也會是一樣。一旦實際線路出現偏失，他們從不會自怨自艾，而是繼續帶著自信進行下一杆。也正是擁有這種精神，才會使他們成為大師。良好的心理訓練對球員通常有以下幾個幫助：

　　1、具有清晰的思路和戰略，沒有過多的思考與擔心;

　　2、在擊出壞球之後，能重新找回狀態;

　　3、能保持心情愉悅，無論是+10還是抓老鷹。

　　4、讓自己儘早進入到狀態;

　　5、具有無與倫比的自信，相信自己有能力控制一切;

　　6、比賽中不易分心，可以完全集中注意力;

　　7、揮杆感覺很輕鬆;

　　8、懂得控制情緒和在壓力下保持冷靜;

　　心理素質對高爾夫運動的影響

　　打高爾夫的人都知道心理素質的重要性。

　　世界球王本-候根說：“打高爾夫球80%靠智慧心，20%靠體力揮杆。”傑克.尼克勞斯說：“在進行揮杆的時候，要排除一切雜念。”大白鯊諾曼說：“在揮杆的時候，不要去製造它發生，而要使其自然發生。”彼得.寇斯蒂說：“高兒夫成功的要素，依序為心和揮杆。好的揮杆只佔成功的20%。基本上，在球場的每一個人動作都相當好，因此贏家必須具有冠軍的心。”這就是說，打好高爾夫球必須具備良好的心理素質。

　　一動機和認識

　　動機是推動一個人進行活動的心理動因或內部動力。

　　一般來說，動機的作用有三：

　　心理學是從“方向”和強度“這兩個角度理解動機問題，”方向“與一個人目標的選擇有關，即人為什麼要做某件事;“強度”與一個啟用的程度有關係，即為了達到某一目標，人正在付出多大努力。

　　學打高爾夫球也存在動機問題，也有“方向”和強度“問題。不管你是想從事高兒夫事業，做高兒夫職業選手;還是隻想玩一玩、打高爾夫球健身，都是”方向“問題。方向明確了，才能根據你自己的實際情況來決定”強度“如果只是玩一玩，每週打1-2次就可以了。若是以高爾夫球為職業，那就要考慮加大”強度“了。

　　從事高爾夫球運動，強調自己與自己比，自己戰勝自己，這樣的任務定向，是影響內部動機的積極因素，是良好的心理狀態。

　　認知直接影響著心理負荷。如把失敗歸於任務太難、運氣不好或天賦欠缺等，運動員就可能在重壓下鬱鬱寡歡，一蹶不振，放棄主觀努力，把失敗歸於可控的不穩定的或內部的因素，運動員就回變壓力為動力，奮發圖強，加倍努力，並能從心理重負下解放出來。

　　二歸因和樹立正確的心理定向

　　體育運動領域的歸因是指:人們如何解釋訓練水平提高的快慢以及比賽的成功與失敗。歸因問題之所以重要，就是因為它對運動員的激動和成績回產生重要的影響。如果告訴運動員。他之所以做了一個錯誤的動作而痛失良機，導致了失敗，是因為他缺乏能力，那麼他放棄努力的可能性就大一些;如果告訴他，失利是由於求道難度較大，天氣不好，或運氣不好，那麼他放棄努力的可能性就會小一些。

　　比賽心理定向是指比賽開始之前和比賽過程中，心理的準備狀態和注意的指向性，將比賽心理定向指向於我們所能控制的事物時，最易於把握比賽獲得成功。打高爾夫球時可以控制的因素：第一.自己;第二.現在正要打的這一杆;第三，動作包括動作幅度，力度和方向等;不可控的因素：他人，環境、天氣、過去的、未來的和結果。所以正確的比賽心理定向因該是：以我為主，把握現在，打好每一杆，多想正確的技術動作。不好的比賽心理定向是：強調客觀、強調對手而忽略自己;總是對已過去情況耿耿於懷，總想結果卻忽略了技術動作。

　　打高爾夫球建立正確的心理定向非常重要，但是不少人是算著打，比賽一完馬上報出杆數，成績概念特別清楚。這實際上是把比賽的心理活動指向了結果。

　　想結果——算著杆數打——隨成績變化引起情緒大起大落——內部心理過程改變。腿發抖，心慌。肌肉僵硬——精力分散，動作變形——導致擊球失誤，成績不佳。

　　優秀的高爾夫球手，必須有良好的心理定向，賽前重視準備工作在物質上，技術上和心理上;對外界干擾條件能認真對待，並無過多顧慮，不讓對手，立足於強大自己，能在賽程中傾注努力，而對勝負不過分擔憂。

　　三運動表象

　　心理學中的運動表象是指在人們頭腦中重現出來的運動形象。

　　任何一項體育運動，動要求運動員要掌握正確地技術動作，才能不斷地提高運動水平，高爾夫球也不例外，更由於高爾夫球運動是具有揮杆打靜止的求這樣的特點，他要求人在揮杆時以頭和脊柱為軸的扭轉的動作，必須形成良好的動作定型。

　　在學習打高爾夫球的過程中，必須瞭解運動表象的形成過程具有階段性，不能急於求成，可以認為在掌握正確的揮杆動作時，運動表象以兩種形式存在於人腦中：一種是概括的表象，它包括動作的基本因素，是練習的執行形象，初步形成動作技能時就是用這種表象指導行動的;另一種是細節的表象，它包括各個細節所特有的因素，是在提高動作技能，分析與消除錯誤動作時指導行動的表象，這樣可以使每個動作的細節和表象不斷得到明確。

　　高爾夫球正確揮杆動作的形成，是在動作表象的基礎上通過對動作的特點進行分析，由淺入深，經過循序漸進反覆練習，從現象到本質逐步深入理解的過程。

　　四感覺和知覺

　　很多球迷運動專案要求運動員熟悉“球性”，這在很大程度上要依賴運動員的觸覺敏感性。泰格.伍茲的球性是世人皆知的。他可以用各種姿勢用高爾夫球杆的拍面顛球，達到了出神入化的程度，其實這也是他在高爾夫球場上取得好成績的基礎。

　　學打高爾夫球應該從熟練球性入門，提高成績的過程也就是不斷熟悉球性的過程。比感覺更復雜一些的認識形式是知覺。在高爾夫球場上準確判斷球距球洞的距離是至關重要的。高爾夫球運動要求遠而準，準比遠更重要。要打準就必須準確判斷，下一步才是考慮怎麼打。

　　打高爾夫球不同的球杆、不同的用力會打出不同的距離。運動員根據球道的距離球距球洞的距離，球道的具體情況，沙坑，水池、樹林、長草等所在的位置、分析打出去的球的最佳落點應該在那裡，其中視深度知覺起著決定性的作用。

　　五注意集中

　　注意集中是堅持全神貫注於一個確定的目標。不為其他內外刺激的干擾而產生分心的能力。

　　從運動心理學來認識，高爾夫球運動屬於狹窄——內部注意，這種注意對於敏感地把握各種身體感覺是最必要的。

　　從高爾夫球運動特點來分析注意力集中是極為重要的，要想把球打得遠而準，必須把力量請全部用在球上。要打準球，就要把注意力全部集中在球上。

　　注意力集中主要有兩個方面，一方面是自己在精神上，也就是內因，要排除一切雜念，全部注意力都在揮杆打球上：另一方面是擺脫外來的刺激的干擾而不至於產生分心。

　　打高爾夫球要求肅靜，這對外來的刺激和干擾而產生的分心有了一定的阻止作用，可見，關鍵的問題還是運動員如何以內部作到注意力的集中。同時，人們的注意力越集中，就越能擺脫周圍的干擾。

　　在一定程度上講，高爾夫球運動本身就是集中注意力的訓練。