拳擊教學基本拳法左直拳
直拳是拳擊入門拳法中最基本的拳法,使用也是最廣泛的。與其他拳法相比,直拳動作更加簡便,路線更短,更易於運用身體的力量。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!
左直拳擊頭要領:
由實戰預備姿勢開始,左臂迅速用彈力伸直,同時左肩前送,上體略向右轉,以加大出拳的速度和力 量。在臂向前伸直的同時,左拳向內轉至拳心 向下成一條線擊出,肘關節隨著拳心內轉向上 抬平。在出擊同時,後腳用力蹬地,前腳左腳順勢向前滑出,用前腳掌的內側著地,後腳蹬地後,腳跟提起,後腿略伸直,身體重心移到 前腳上。在出拳的同時還要利用腿、腰、髖發力以增加擊打
力量,使力量通過肩、臂、腕關節和拳峰沿一條直線作用在 被擊目標上。在出拳過程中應放鬆臂和肩部肌肉,在即將擊 中目標時,拳突然握緊,使最後階段更為有力。右手隨左拳 出擊而自然前移,保護下頦和麵部。待擊中目標後,拳迅速 放鬆由原路收回,恢復原姿勢。
左直拳擊頭易犯錯誤:
在出拳開始時,身體與手臂應保持自然放鬆, 不能預先向後拉臂,而影響出拳力量和速度。因為準備出拳 的動作能預先被對方察覺,從而作出相應的防守和反擊。因 此發拳一定要突然,才能使對方措手不及。發拳時身體不能 過於前傾,以免失去平衡,為對方反擊造成便利條件。如距 離較遠而發左直拳難以擊中目標,則可先將左腳向前進半步, 同時出擊左直拳,在整個發展過程中,右拳應注意保護自己的下頦。發拳過程中要始終觀察對方的動作變化,初學者往 往在用力發左直拳時有閉眼的毛病,這些都應力求在練習中 逐步加以糾正和克服。
拳擊入門拳法——左直拳擊上體
左直拳擊上體既可以用來做為進攻的第一步,也可以用來做假動作,並破壞對手對頭的防護,以創造進攻條件,還可以用來打迎擊拳。
左直拳擊上體要領:由基本姿勢開始,出擊時身體略向右斜前方傾斜, 膝關節彎曲,降低身體高度。擊出時,左手拳心向下,使拳 頭與接觸目標成直角。擊打結束時左腳跟外轉,以便在一旦 擊空時制止身體過度前傾,以保持重心穩定。擊打結束後,右 腳牢固地支撐住身體,同時快速放鬆出拳的手臂和整個肩關 節的肌肉,並利用右腿下屈,消除前衝力,控制住身體平衡, 隨後還原為基本姿勢。
左直拳擊上體注意事項:
擊打時右拳放在頭部右側作防護,並隨時準 備出拳,反擊對手。
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