跆拳道技術的自我訓練法

　　訓練方法是指教練員和運動員為完成訓練任務，掌握專項枝術達到提高專項成績的目的而採用的途徑和方法。訓練過程中要完成身體身素質、技術，戰術心理等各方面的仟務。下面是小編為大家整理的關於：跆拳道技術訓練自我訓練法。歡迎閱讀!

　　跆拳道技術訓練自我訓練法

　　一技術訓練方法和手段的概念

　　1 跆拳道技術訓練的方法

　　訓練方法是指教練員和運動員為完成訓練任務，掌握專項枝術達到提高專項成績的目的而採用的途徑和方法。訓練過程中要完成身體身素質、技術，戰術心理等各方面的仟務。

　　達到提高專項運功成績的目的，就必須採用各種具體的途徑和方法。運動員訓練水平的提高，各階段任務的完成，以及達到創造專項運動最高成績的目的。

　　無不是依賴於訓練方法的正確和創新。在訓練實踐中，訓練方法的運用往往又是與新選用的訓練內容密切結合進行的，因而又有訓練手段這一概念，技術訓練力法是專門針對技術訓練採取的方法。

　　2.跆拳道技術訓練的手段

　　訓練手段指解決運動員身體素質、技術、戰術和心理等方面存在的問題，而採取具有針對性的專門練習內容和具體方法。及訓練手段段包含練習的內容和訓練方法兩個方面的內容。

　　值得一提的是，僅*在訓練館所採用的各種具體方法解決這一需要，因此，必須將運動訓練手段這一概念加以延伸。

　　更為廣泛的內涵。技術訓練手段，是指為了完善跆拳道技術的學習，而採取的不同方法和措施。其目的是為了使技術更準確更規格化。

　　二跆拳道技術訓練的主要方法

跆拳道的技術訓練是在一定的身體素質和基本技術基礎上進行的。通過技術訓練，可以提高專項技術的熟練運用程度、技術的運用效果和掌握運用技術的實戰變化規律，從而達到提高專項運動成績的目的。

　　 自我訓練法

　　即自己進行專門的技術動作訓練這種方法訓練可以使練習者自己用身心去休會和感覺動作。理解動作含義和目的。尋找技術力法的運動和變化規律。從而提高掌握技術。運用技術的能力。常用的具體方法有以下幾種：

　　1對鏡子練習法。即自己面對鏡子練習各種技術動作。邊練習、邊自我觀察，通過個人的對鏡練習，可以正確地掌握基本動作，體會各種攻防的路線、方向、角度、力點等。同時，通過鏡子的反饋，可以及時糾正錯誤，建立良好的、正確的動作概念，並不斷強化形成正確的動力定型。

　　2模仿練習法模仿優秀運動員或有效技術組合進行技術練習。模仿法可以專門練習提高有特殊效果的技術動作。