夏季孕婦游泳有什麼好處

  酷夏,高溫的天氣,很多人都喜歡游泳來解暑,但是,孕婦也可以通過游泳來避暑嗎?其實孕婦夏天游泳的好處很多。下面就讓小編來告訴你。

  孕婦夏季游泳的好處:

  1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支援,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。

  2、可減少胎兒對直腸的壓迫,並促使骨盆內血液迴流,消除瘀血現象,有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。

  3、增加肺活量,並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短生產過程。

  4、經常游泳,可逐漸消耗體內多餘的熱量,從而防止妊娠中毒症。

  5、孕婦在水中體位的變化,有利於糾正胎位,促進順產。

  6、游泳時,全身肌肉都參加了運動;再加上水對面板血管的“按摩”,可促使血液迴圈順暢,既增強孕婦體質,又有利於胎兒發育。

  7、游泳可獲得日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3,這種維生素可促進鈣、磷的吸收,有利於胎兒骨骼發育。

  8、可調節情緒,減少妊娠反應,減輕孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有較好的促進作用。

  10、經常游泳還可幫助孕婦保持勻稱的體型,尤其對生產後的身材恢復大有益處。

  游泳時要做到三個注意:

  1、游泳運動量要適中。有些人一遊泳就要游到筋疲力盡,這樣也不利於健身。游泳時間別過久,一般來說,長時間游泳會引起心跳過速和肌肉勞損,從而導致頭暈、胸悶。

  2、水溫要適宜。選擇合適的游泳場所和時間,以及適宜的水溫,避免不必要的風險,同時不要長時間曝晒游泳。游泳時如果感覺有些乏力,就應停止游泳了。

  3、在水中不要停留太久。在水中停留一定時間後,體表血流擴張,面板由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖;停留過久,體溫熱散大於熱發,面板出現雞皮疙瘩和寒顫現象。對於心血管疾病患者來說,這些反應會造成迴心血量的劇烈變化,這種刺激有可能是致命的。

  最後,游泳後要用乾淨水把全身再衝選一遍。如果在露天泳池,上岸後最好到陰涼處休息,在身體裸露處塗防晒霜,用浴巾裹在身上保護面板。及時、適量地補充水分、能量,注意監測血壓和心率,適當休息。

  夏天游泳禁忌:

  一、忌飯前飯後游泳

  空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。

  二、忌劇烈運動後游泳

  劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

  三、忌月經期游泳

  月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。

  四、忌在不熟悉的水域游泳

  在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。

  五、忌長時間曝晒游泳

  長時間曝晒會產生晒斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護面板,或在身體裸露處塗防晒霜。

  六、忌不做準備活動即游泳

  水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。

  七、忌游泳後馬上進食

  游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

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