容易心慌怎麼辦怎麼正確處理

　　相信很多人在緊張的時候，會感到心慌。但有的人是不管在什麼情況下，都特別容易心慌。下面是小編整理的容易心慌處理辦法，歡迎閱讀。

　　容易心慌處理辦法

　　1、要學會自我暗示

　　如果遇到事情把後果想象得過於糟糕,如家人出意外了,被公司開出了這類的情況經常出現的話,建議多給自己好的積極的暗示。如“其實結果並沒有我想得那麼可怕”,我必須拿出點勇氣來面對自己的事兒。

　　2、要集中注意力解決問題

　　其次,患有慢性焦慮症的人往往不敢去面對眼前的困境,感到自己會束手無措,沒辦法解決,從而逃避現實。這樣的情況要先冷靜,進而想出解決辦法,把注意力集中在解決問題上,而不是惴惴不安的現狀上。

　　3、要學會傾述自己的煩惱

　　第三,很多人都又困那人,不善於發洩不懂得傾訴,這樣只會越來越抑鬱,從而表現的愈加煩躁。所以建議嘗試把一些引起自己煩惱、焦慮的事情用言語平靜而緩和地講出來,這樣可以慢慢地把不良情緒疏匯出來。其實不論是跟人或自己寫出來,長期這樣做的話,煩躁憂慮都會有所緩解。

　　4、要學會用合適的方式調節情緒

　　注意調節情志,防止喜怒等七情過極。適當注意休息,少房事,少進食含動物脂肪多的飲食,少進鹹、辣和酒、煙、濃茶、咖啡等。適當參加體育鍛煉,如散步、太極拳、體操、氣功等,注意預防感冒等。一定要控制情緒,少生氣。

　　5、特別容易心慌要保持情緒穩定

　　悸患者應保持精神樂觀,情緒穩定,堅持治療,堅定信心。應避免驚恐刺激及憂思惱怒等。生活作息要有規律。飲食有節,宜進食營養豐富而易消化吸收的事物,宜低脂、低鹽飲食,忌菸酒、濃茶。輕證可從事適當體力活動,以不覺勞累、不加重症狀為度,避免劇烈活動。重症心悸應臥床休息,還應及早發現疾病先兆症狀,做好急救準備。

　　心慌的原因

　　心慌是生活中很多人都會遇到的情況，有時候是因為勞累，有時候是因為情緒緊張，經常心慌是生活中比較常見的，所以很少人去重視它，其實心慌也有可能是一些其他原因，今天小編就給大家介紹一下心慌的原因以及預防方式。

　　所謂心慌，也就是通常所說的心悸，是由於人們主觀感覺上對心臟跳動的一種不適感覺。心跳一旦失去固有的規律，人就會不舒服，也就是常說的“心慌”。它可以是疾病的徵兆，也可能是正常生理反應。

　　醫學心慌：心慌可以由於心臟活動的頻率、節律或收縮強度的改變而導致，也可以在心臟活動完全正常的情況下產生，後者系因人們對自己心臟活動特別敏感而致。健康人一般僅在劇烈運動、精神高度緊張或高度興奮時才會感覺到心慌，屬於正常情況。而在某些病理情況下，如心率過快、過慢以及有過早搏動時，或心臟神經官能症或過度焦慮時，患者會有心慌的感覺。

　　心慌可見於冠心病、高血壓、風心病、肺心病、性功能不全、各種心律失常、心臟神經官能症等多種官能性或器質性心臟病以及貧血、甲亢等人身上。不同年齡階段的人出現心慌症狀，其導致原因均有所不同，預防和應對措施均不同，以下詳盡的分析。

　　一、青年：20、30歲的青年一族出現心慌大多數都是屬於生理性的，此類人由於平常長時間坐在辦公室裡工作，缺乏運動，稍微一動就有心跳加快的情況出現。南昌軍民醫院吳春華專家認為當患者出現一些引起心臟交感反應的因素的時候，心率會加快，只要去除刺激因素之後就會逐漸的恢復正常狀態。又或者患者本身有陣發性的心動過速，悶熱、缺氧等環境因素之下容易誘發原有的心律失常，導致了心慌症狀。建議年輕一族出現突發性心慌的時候，最好可以儘快就醫檢查，排查是否為生理性心悸，如得到確診應該加強日常的體育鍛煉，增強心臟功能，受到刺激也不容易有心慌心悸的現象。

　　二、中年：中年人由於年齡較大，出現器質性心臟病的機率會有所增加，尤其是出現突然發性的心跳加快，心律失常的可能性較大，需要有所注意。輕度的心律失常可以沒有症狀或者症狀輕微，對人體不會長生較大較明顯的危害。但是部分嚴重心律失常，例如室性心動過速、心室顫動則因為起病急，救治的成功率較低，是發生心臟性猝死的主要原因。

　　三、老年：臨床上，室性早搏患者出現心悸症狀較為多見，患者可以感覺到心臟間歇性的停了一下，有時候還會對睡眠產生嚴重的影響。室性早搏可以發生在沒有心臟疾病的人身上，正常人在精神緊張、壓力過大、喝酒、喝咖啡、睡眠差等情況下均會出現室性早搏現象。一般來說早搏沒有引起明顯症狀的話則無需特殊的治療，但是如果症狀明顯，而且已經影響正常的生活的話則應該儘快就醫，並且在醫生的指導下短期使用某些抗心律失常藥物，以改善情況。

　　中醫上採用食物治療心慌心悸的記載是在《靈樞·五味篇》中，曰：“心病者宜食麥、羊肉、杏、薤”。而當中的“薤”就是指薤白，這種物質也已經經過現代醫學證明可以治療冠心病。關於這個記載可能是我國古代醫藥文獻中使用草藥治療心血管疾病的最早記載，與亞硝酸戊酯可以治療心絞痛的發現要早1800年以上。

　　中醫還認為，姜也能起到養心安神的作用，能甘潤養心，適合用來緩解治療心悸症狀。另外，羊肉的性味甘溫，有著養血補心的作用，同樣也適合治療心慌心悸症狀。在《傷寒論》當中，有記載著食用當歸生薑羊肉湯可以治療女性產後貧血，有著補血養心的作用功效。