努力跑步減肥的勵志文章

　　有很多正在努力跑步減肥的朋友時常都需要勵志自己堅持，那麼都有哪些呢?一起來看看吧。

　　：明星都夜跑，你不試試？

　　袁姍姍靠不斷地運動練出了馬甲線，人家可是下了功夫的，每天到健身房鍛鍊，才煉出這種效果的，羨慕人家，那你為什麼也不去試試?別告訴我，其實寶寶也想每天健身，可是工作壓力，沒時間呀!

　　眼看身上的贅肉越來越多，可是回到家都很晚了，這個咋整，真是燒腦呀!別急，運動達人陳意涵告訴你，夜跑其實也一樣可以起到健身的效果，也是減肥的祕笈!讓你的小蠻腰和小粗腿通通Say拜拜!

　　身高163公分的她，體重是標準的45.5公斤，體脂肪的比例竟然只有10.7%!她曾經透露自己喜歡夜跑之後來一罐冰涼涼的啤酒，簡直爽爆了!

　　這怎麼可能?喝啤酒會長肉的!陳意涵告訴你：“我覺得吃胖這件事，是每個女生一輩子的煩惱，所以才會一直跑步嘛。因為我個人非常非常愛吃，叫我節食是絕對做不到的。”所以就算通告再忙她也會抽出時間去夜跑，長期堅持才是變美王道啊!

　　其實娛樂圈裡，很多明星都堅持夜跑，例如許飛，周筆暢等等，就連《煎餅俠》中的吳君如在電影中也在夜跑。為什麼她們會愛上夜跑呢?

　　1. 怕晒黑星人拒絕紫外線!

　　2. 夜間涼爽舒適更適合運動。

　　3. 運動完後能提高睡眠質量、舒緩壓力。

　　4. 隔天精神狀況佳，工作效率也提升。

　　5. 改善黯沉的膚況，氣色更好。

　　6. 利用跑步時間放空腦袋與釋放不好的情緒。

　　最後要提醒大家夜跑選擇運動衣時儘量選擇顏色鮮豔的顏色如亮綠色等如果帶有少許夜光材質更佳，這樣既能讓車輛看到、又能在發生意外時讓行人注意到。

　　女性夜跑愛好者要記得選擇好路線最好是車輛來往較少，但行人密度適中的區域，一定不要選擇陰暗的小巷，最好在找個同伴一起，這樣不僅安全，而且在跑步的過程中如果意外扭傷也有人可以幫忙，並且有人一起鍛鍊，跑步也不會那麼枯燥。要是找男票一起跑，是不是特別浪漫甜蜜，嘿嘿嘿!你懂得!

　　：跑步，遇見更好的自己

　　堅持跑步1周、1個月、1年、5年、10年後，人生會怎樣?

　　跑步1周後

　　這是開始改變的一週，七天時間或許無法改變很多事情，但是你的身體開始發生正向的改變，跑步的初體驗讓你的心率加快、血液快速流過全身、身上多餘的脂肪開始燃燒。

　　雖然你的雙腿會感到痠痛，但是心情卻莫名地感到舒暢，因為跑步會促使腦垂體分泌出快樂激素——內啡肽，就像是戀愛的感覺，你會覺得自己能跑得快飛起來了。跑步帶給你一天的好心情和更加輕快的人生態度，你覺得沿途的風景都是不一樣的。

　　跑步1個月後

　　一個月的跑步，你的呼吸變得均勻平穩，心跳變得沉穩有力。你應該已經甩掉了幾斤贅肉，慢慢地有些衣服褲子穿上去已經有點大了。而你的生活習慣也在悄然發生改變，你會發現早睡早起不再是難事。為了保衛跑步的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。

　　周圍的人會發現你的精神狀態變好了，而你也會覺得之前稍微動一動就會氣喘吁吁的自己，現在陪孩子參加親子競賽活動居然也能領先絕大多數的父母。是跑步帶給你和別人不一樣的精氣神!

　　跑步1年後

　　你會發現這一年幾乎沒有去過醫院，跑步讓你的免疫系統在24小時內都全力運轉。體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強勁的心臟，更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統，你已經可以跑下絕大多數人跑不到的距離。

　　跑步帶給你高速的新陳代謝，你的身體就是一臺“脂肪燃燒器”，脂肪不再會囤積。而你的同齡人，很多都是珠圓玉潤，腰腹部帶著一個游泳圈，當他們在研究減肥的時候，已經堅持跑步一年的你，無論是體能還是體型，都是他們望塵莫及的。

　　你堅持跑步的事應該已經成為朋友圈裡面的一個話題，你的朋友、同事、親戚甚至領導，都會覺得你是一個靠譜的人。因為你會為了一個目標而堅持努力，專注讓你變得更有毅力。當這種精神轉移到生活中、工作上，周圍的人就會發現，原來你是一個這麼有魅力的人!

　　跑步5年後

　　周圍很多同齡人的身體開始走下坡路，各種小毛病頻繁來襲，而你的身材卻更加健碩了，容貌甚至逆生長。那些身材臃腫的大叔大媽們看你的眼神，都是充滿了羨慕嫉妒恨。

　　長期堅持跑步，造就了健康良好的身體狀態，也磨鍊了堅忍不拔的精神性格。五年如一日的堅持跑步是對孩子最好的教育，你會發現你的孩子以你為榮，他/她也會和你一樣為了一個目標不拋棄、不放棄。

　　跑步，成為了你的一個人生標籤，堅持跑步並不是為了戰勝誰，而是為了與更好的自己相遇!

　　跑步10年後

　　長期堅持跑步能夠消除對人體有危害作用的自由基，延緩衰老程序。你會發現體能狀態一點不輸年輕人，傲人的耐力和體力甚至可以和自己的孩子來一場真正的較量。

　　你的身材體型、儀表姿態、體能水平、精神氣質，使你站在同齡人中，顯得那麼與眾不同。你可以以良好的健康狀態繼續下一個10年、20年、30年……的精彩人生!

　　跑步與不跑步的人，在每天看來沒有任何區別;在每月看來差異也是微乎其微;在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什麼了不起的;但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野;等到了10年再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。

　　跑步，遇見更好的自己!

　　：堅持跑步三年，都會經歷什麼?

　　堅持跑步已有小3年，常說三年一小成。雖然算不上有什麼成就，最近的就是去參加了2016年重慶馬拉松，想著報名半程，無奈沒抽中。3年來，從最初的為了減肥到現在的熱愛跑步，這個過程不僅僅是讓我有了一個健康的體魄，最大的收穫是成長了自己。

　　曾經的曾經，我是個十足的瘦子，和我同住的女同學，三天吃兩頓飯，結果長了三斤。我每天照吃不誤，還是一如既往的瘦得有斤有兩，叫人情何以堪?她也很無奈的說：想瘦啊，就是瘦不下來啊，並做欲哭無淚狀。迄今為止，對比當年，我也只能望而生嘆：有過之而無不及啊。

　　後來因做了銷售這個一旦踏入就萬劫不復的行業，且一干就是近10年。作息時間的紊亂，飢一頓飽一頓的飲食不規律，眼瞅著不足90斤的體重就這樣肆無忌憚滴一天天養到了128斤身高158cm，我也和很多減肥瘦下來的胖子們一樣，好奇的常想去看看38斤肉到底有多大一堆?

　　吆喝著要減肥，吆喝了好幾年。且把最瘦時能穿的裙子特意取出來掛在衣櫥外，一開啟就能看見，以此激勵自己，收效甚微。以至於閨蜜來家裡看著我的裙子，幽幽的說了一句：收進去吧，掛外面落了好多灰……

　　下定決心要減肥，是2014年春節回家過年，站在父母面前給他們倆老人家表明減肥心跡，我娘很委婉的說，是要比以前胖了點哈“哈”是重慶話尾音。我爹，一個幾十年來從未胖過的瘦子，從上到下我一眼，說：是該減得了，你只得這點高得嘛!面對最至親的兩位這樣的回覆，我知道我不能再任自己無止盡的胖下去了……於是堅定的跟老爹說，從今天開始：早餐、晚餐都不用做我的飯。

　　2014年春節的日子記憶猶新。在所有人都大魚大肉胡吃海喝的佳節裡，我逼著自己每天六點起床先喝一杯清水，洗漱之後喝一杯運動活力蛋白粉，開始做熱身運動，然後頂著寒風外出繞機場家鄉有一軍事備用機場跑道跑一圈，距離6公里。原來在念書時也是學校的體育尖子，加上做銷售很多年練就的體能，雖然很久不鍛鍊，直接來6公里還是能行的。中午一餐正常吃，晚上就吃粗纖維、無油少鹽的水煮蔬菜切忌模仿，每個人的體質各有不同。

　　在這裡我特想說：減肥最終需要不是別的，就是意志力!老孃看著我碗裡的蔬菜說：去打點飯吃點菜。我有多糾結，不說你都懂的。反而是我老爹，很淡定的說，沒有煮你的米哦。老孃一臉錯愕的說，你真沒有煮她的飯啊?老爹輕描淡寫的說：她說了得嘛，要減肥，那就支援她撒!這下我是看出誰是真愛我了……

　　剛開始幾天的跑步，可以說是激情撐著。到了第4天，身體和心理都有點小松懈。雖然做銷售讓我長胖了，同時也教會了我很多好習慣。堅持和挑戰自我!靠著這樣的意志，激勵自己，想象自己恢復苗條身材的樣子，哈哈，是否減肥人士都有這樣的心路歷程，我不得而知。

　　那個春節在家休整了20天，每天都堅持飲食+跑步，到我離開家回到城市工作的時候，我已經成功減下了14斤，看著體重秤上的數字，心裡的小得意是不言而喻的。

　　很多人在節假日之後，都會在生活習慣上有所調整。我也不例外，既要兼顧工作，還要保持鍛鍊，貌似衝突，實則能相輔相成。因為效果讓我有了堅持下去的信心和決心!自由職業的好處之一就是可以自己安排時間，所以我把鍛鍊的時間調整到了16：00-17:30，每天7-10公里。從跑步第一天開始到2個月之後，

　　終於成功的把體重從128斤降到了103斤!!!大獲全勝!堅持至今，我已經成功的將體重控制在了三位數以內。

　　喜歡獨處的我，相比較和一群人跑步而言，我更偏重一個人跑步。這也是我選擇跑步鍛鍊的原因，不需要人配合，只要一身運動裝，一雙跑步鞋足矣!沒有打擾，可以放空大腦什麼都不想，專注於自己的心率、呼吸和腳步;可以給自己獨立思考的空間，把一些想不透的事拿來細細琢磨，理出頭緒來;可以邊跑邊備課，大聲的講出來，把周遭的一切都當成我的學員;可以邊跑邊學語言，最近是邊跑步邊學德語;可以欣賞沿途的風景與人物，自得其樂……

　　熱愛跑步，還因為她可以無處不跑!跑過家附近自己勘定的長中短5條不同的路線;跑過工商、郵電、交通、重大等不同的大學校園;跑過兩江四岸的沿線濱江路;和合夥人一起外出時，行囊中總要有一雙跑步鞋，併力邀2位合夥人一起跑起來，我們一起跑過橘子洲頭的湘江畔、成都、天津、上海、北京胡同……我們相約今年要去香港、雲南、浙江、山東，還有好多好多地方留下我們一起奔跑的身影與足跡……

　　如今的愛上跑步，只因當初為了減肥。事情的真相往往讓人很神傷，沒有關係!就讓真相隨風飄散吧，因為我們已經有了新的起點，新的開始……

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