中午跑步對身體有什麼主要危害

　　由於人們養生意識不斷加強，在任何時候都會做些保健身體的事情，如合理飲食及科學性運動等。中午跑步是有很大的危害的，以下是小編為大家整理的中午跑步對身體有什麼危害，希望你們喜歡。

　　中午跑步的危害

　　1、誘發運動性休克

　　經過一上午的忙碌之後，人體到了中午，血糖是比較低的。如果還要利用這個時間段進行跑步，不但不能達到應有的運動強度，而且鍛鍊的效果也會大打折扣。

　　如果這時候還要加強跑步，會誘發運動性休克，這對人體健康是非常不利的。

　　2、危害生命

　　人體各個臟器消耗體內能量的數值是不同的，而大腦和心臟是人體主要耗能器官。

　　大腦需要消耗的能量是人體三分之一，如果這時候不能進行營養的攝入，或者不注重休息，自己還執著地進行跑步運動，人體會越來越疲勞，人體能量也會越來越少。

　　如果長期都這樣，會導致生命危險。所以，為了自身的安全著想，小編建議大家最好不要利用這個時間段進行跑步運動。

　　3、導致腸胃系統疾病

　　也有的人會利用飯後時間進行跑步，其實這樣的做法也是錯誤的。因為午餐後，人體會有較多的血液流向腸胃，此時血液的功能是促進食物的消化及吸收。

　　如果這個時候還進行跑步，會妨礙食物消化，長時間這樣，易導致腸胃系統疾病的出現，從而影響身體健康。

　　所以，午餐後，最好靜坐或者散步半小時左右，等胃中的食物消化差不多再進行輕微的運動。

　　4、增加人體器官的負擔

　　每個人在中午飲食的習慣是不同的，有的喜歡在中午用餐的時候喝酒，因為這種方式會使自身更加愉悅!

　　如果一邊吃飯一邊喝酒，飯後又進行跑步運動，對自身的健康是不利的。

　　因為酒中含有一定量的酒精，人體飲酒後，酒精會被血液吸收，從而進入到大腦、肝臟等器官，如果這時候還進行跑步運動，會加重這些器官的負擔，從而影響人體健康。

　　5、導致頭暈及昏迷的症狀出現

　　有些人喜歡在午餐後運動，但也有些喜歡在午餐前運動，所以，小編要告訴大家，午餐前跑步對人體也是較大的危害。

　　因為午餐前，人體處於空腹的狀態之中，此時的血糖濃度是比較低的。如果在這時候進行跑步運動，會使人體血糖濃度進一步下降，易導致暈、眩暈、昏迷等症狀的出現。所以，千萬不要利用這個時間段進行跑步。

　　跑步的基本小常識

　　1.每個人都適合跑步嗎

　　大多數人其實都適合跑步，除了有遺傳病或心臟病等，不過如果感冒發燒身體不舒服了，是不適合跑步的。

　　2.跑步前的準備

　　跑前的熱身動作是不能省略的，我們在開始健身運動之前，一定要做熱身運動，做熱身運動可以幫助我們拉伸肌肉，避免容易受傷;跑前一小時可以適當吃點東西，正常的話開跑之後正常15-20分鐘喝一次水。跑鞋的話選擇一些專業的跑鞋，碼數應該比正常大一些，因為跑步過程中是會移動的;跑步的衣服，要透氣和吸汗，越輕便越好。跑步最佳時機就是早上或者傍晚，最科學的時間一般是傍晚五點到七點。

　　3.參加馬拉松前最好去做身體檢查

　　如果準備參加馬拉松，最好去醫院檢查身體有無隱性疾病。

　　4.日常中跑步時間最好要在30分鐘以上

　　大家知道跑步跑多久健身的效果會比較好嗎?對於普通人來說一般每天跑多少的量這個沒有絕對值，在日常中跑步時間最好要在30分鐘以上，脂肪才能燃燒，結合無氧運動，才能更好的減肥。

　　5.如何讓自己堅持跑下去

　　跑步過程中最重要的就是堅持，很多人都不能堅持跑步，其實這就是沒有毅力的表現，呼吸很困難想放棄的時候可以給自己一些鼓勵和信念，例如跑完之後獎勵自己一些東西，或者吃點熱量不高的食物，或者享受跑完之後的大汗淋漓的感覺可以跟跑友分享等，都是可以讓自己堅持下去的理由。

　　6.跑步的落地方式

　　一般人跑步的姿勢是前腳掌或著前腳掌加腳中掌先著地，最後到腳跟到地，前腳掌先著地對於膝蓋的壓力會少一些，同時通過正確的跑步姿勢來緩解全身壓力，全馬選手的話也有腳後跟先著地的，無論哪種方式，適合自己最重要。

　　7.跑步完不能馬上做拉伸

　　要讓呼吸和心率頻率慢下來才去做拉伸，跑後拉伸也非常重要。

　　8.每週跑量不要超過上週百分之十

　　對於業餘跑步選手來說日常來說每一週的跑量不要超過上週的百分之十。