失語
[拼音]：wuqinxi
[英文]：Medical Exercise Imitating Movements of Five Animals
模仿虎、鹿、熊、猿、鳥(鶴)的動作用以保健強身的氣功動功功法。是中國漢代醫學家華佗在前人的基礎上創造的，故又稱華佗五禽戲。功名首見於《後漢書·方技傳》。現有流派各具不同的風格和特點。概括起來，以模仿“五禽”動作為主，有的著重練“動”，有的著重練“靜”，有的著重練“剛勁”，有的著重練“柔勁”等等。在鍛鍊的目的上，有的以治病養生為主，有的以壯力強身為主。習練時應做到外動內靜、動中求靜，有剛有柔、剛柔並濟，練內練外、內外兼備，有動有靜、動靜相兼。練五禽戲時，可以單練一禽之戲，也可以選練一兩個動作。單練一兩個動作時應增加鍛鍊的次數。五禽戲的內容和基本練法如下：
熊戲
要求練出“笨重”之中寓有“輕靈”的動象。練習時要把內勁運用在膀臂上(同時包括肩、肘、手、髖、膝、足)。意守中丹田，以加速腹式深呼吸。久練後，有加強脾胃功能和增強體力的作用。熊戲共分五個基本動作，它們是：熊步勢、撼運勢、按運勢、抗靠勢和推擠勢。茲舉推擠勢為例，練法如下：站好平肩勢，隨後將左腳收於右腳內側，腳尖著地，身體順勢稍向左轉，兩手仍為虛拳，將兩臂緩緩撼運三五次，順勢將兩臂外旋上舉，兩拳與肩平高，兩拳相距與乳同寬。左拳在前，拳心向前內方；右拳在左拳之右後，拳心向前內。兩臂彎曲如弓，兩肘下沉，兩腕內扣前撐。稍停頓後，隨呼氣將左腳向左前方上一步，兩臂順勢呈螺旋勁向前推擠，兩肘下沉外撐，含胸收腹，背向後撐，勁發於腰脊，使兩臂與腰背形成“爭力”。在兩臂撼運的同時，隨吸氣將右腳收於左腳內側。之後，左腳內扣且身體稍向右轉，順勢將兩拳自兩側劃弧下落於兩髖外側，重心在左腳(圖1)。此為左式。接左式，兩臂撼運三五次，隨吸氣將右腳向右前方上一步，動作要求與左式相同。此為右式。如此反覆練習數次。
鶴戲
要求練出鶴的輕翔舒展、安適恬靜的神態。練習時氣息的升降應柔和細緩，意念活動不能重滯。鶴戲共分五個基本動作，它們是：鶴步勢、亮翅勢、獨立勢、落雁勢和飛翔勢。茲舉落雁勢為例，練法如下：
站好平肩勢，兩臂自然下垂，稍向外撐，隨即將右腳向左腳的正前方上半步，腳尖外展，兩腳相距約為尺許，兩手交叉由胸前緩緩上升，升至與肩平高時，再將兩手向左右經頭頂劃弧緩緩下落，至與肩平高時，稍停頓，鬆肩屈肘，使兩臂呈一波浪式弧線；同時身體順勢右轉下坐，目視右後方。隨後，以兩腳尖為重心，將身體轉向正前方，身軀直立，兩臂緩緩下落於小腹前，兩手交叉，轉回原來方向，順勢將左腳收於右腳內側，重心在右腳(圖2)。此為右式。接右式，重心在右腳，隨吸氣將左腳向右腳的正前方上半步，動作與右式相同，身體順勢左轉下坐，目視左後方。此為左式。如此反覆練習。
鹿戲
要求姿勢舒放伸展。練鹿戲時，意守尾閭，可疏導督脈。經常練習鹿戲有舒展筋脈的作用。鹿戲共分五個基本動作，它們是：鹿步勢、挺身勢、探身勢、回首勢和蹬跳勢。茲舉回首勢為例，練法如下：
站好平肩勢，左腳收於右腳內側，兩臂下垂外撐，五指併攏，平掌下按。隨後，將兩手經前上劃弧下按於兩髖外側，隨呼氣將左腳向左前方上一步，成“弓箭步”，兩手後引，順勢將兩手提至腋前，再向前“衝”出，使肘、腕、手指平伸，掌心向下，手腕內扣，手臂與肩平高，兩眼平視前方。再隨呼氣將右手順勢收於右脅部，第四、五指彎曲，手腕外扣，頭部順勢轉向右後方，兩眼平視，意守尾閭。稍停頓後，隨呼氣將右手自右脅部再沿原路前伸，順勢將頭轉向原來方向。然後，隨吸氣將兩手自腋前緩緩下落於兩髖外側，將右腳收於左腳內側(圖3)。此為左式。重心在左腳，隨呼氣將右腳向右前方上一步，鍛鍊右式，如此反覆習練。
虎戲
要求剛勁有力，剛中有柔，達到動靜相兼、剛柔並濟的境地。經常習練，可添精益髓、強腰健腎。虎戲共分五個基本動作，它們是：虎步勢、出洞勢、發威勢、撲按勢和搏鬥勢。茲舉搏鬥勢為例，練法如下：
站好平肩勢，左腳收於右腳內側，兩手劃弧順勢向回一抓，作上提勁收於兩髖外側。稍停頓後，隨呼氣將左腳向左前方上一步，兩膝微曲，成左式“跨虎步”，重心移至左腳，身體稍向前探，腰背微作挺拔勁，下頜微收，臀部下坐，含胸收腹，同時兩手順勢用虎爪勁向上劃弧，自中間向前外猛撲，勢如猛虎之搏鬥。左手護於下頜前方，肘臂微作外撐，掌心斜向內下。右手護於心窩之前，肘臂屈曲如弓形。兩眼平視前方，兩腳抓地。隨吸氣，左腳內扣，身體順勢稍向左轉，將右腳收於左腳內側，兩手順勢劃弧向回一抓，仍收於兩髖之外側(圖4)。此為左式。接左式，右腳收於左腳內側，隨呼氣，將右腳向右前方上一步，右手護於下頜前方，左手護於心窩之前，動作與左式相同。此為右式。如此反覆習練。
猿戲
要求外練肢體的靈活，內練精神的寧靜，以收到動靜兼練的雙重效果。猿戲共分五個基本動作，它們是：猿步勢、窺望勢、摘桃勢、獻果勢和逃藏勢。茲舉逃藏勢為例，練法如下：
站好平肩勢，左腳收於右腳內側，兩手平按於兩髖之外方。隨吸氣左腳向左前方上半步，成右重“小坐弓步”，兩手變為鉤手，順勢相交於小腹前。隨呼氣將兩手自兩側向前內劃弧，前伸於胸前，兩手與乳平高，肘臂微曲，掌指稍收攏，兩臂稍向外撐，兩腕內扣，兩手相距約一拳左右，兩眼向前方尋視。稍停頓後，再隨吸氣將左腳向前上半步，身軀下降，變為低位“坐弓步”。左手變鉤手，前伸於左脅之前，肘臂外撐，鉤手內扣；右手變鉤手，向外後劃弧鉤於右髖之後，肘臂微曲，鉤手向後。兩眼平視右後方。稍停頓後，再隨呼氣，將兩手向前劃弧收於兩髖外側，右腳順勢收於左腳內側(圖5)。此為左式。接左式，隨吸氣將右腳向右前方上半步，兩手順勢變鉤手，動作與左式相同。此為右式。如此反覆習練。