經常跑步有哪些好處

  眾多運動專案中,跑步無疑是人們最喜歡的運動專案之一,是一種簡單的運動,自己跑或者相約好友一起跑,都有無窮的樂趣。而且經常跑步對人的身心健康都有益處,那麼你知道嗎?

  經常跑步有什麼好處

  1、擊退拖延症

  每天定時跑步,能擊退拖延症,讓人變得更守時,而且更利於人改變睡懶覺的習慣。

  2、提高睡眠質量

  在都市奔波的人,由於工作壓力大, 通常都會睡眠質量差,而跑步能延長人深度睡眠的時間,對提高睡眠質量有幫助。

  3、提高身體免疫力

  經常到戶外跑步,身體素質會明顯增強,因為通過運動,身體各項機能都得以改善,免疫力也有所提高。

  4、讓人變得更聰明

  跑步能刺激大腦,提高人的思維能力,如果長期堅持,大腦可能還會出現新細胞,記憶能力有所增強。

  5、幸福感持續增強

  初次跑步人可能會感到疲勞,但多次跑步後人不僅不會感到累,還會感到身心放鬆。據說,經常跑步的人很快樂。

  經常跑步注意什麼

  跑步雖有很多益處,但也有很多事項需要注意。那跑步時需要注意什麼呢?經常跑步不能陷入哪些誤區?一起來了解一下吧。

  1、跑步是富有節奏性的運動,如果跑步時呼吸頻率和跑的步伐配合得不好,就會影響跑的節奏,進而影響人的健康,所以,應避免這種情況發生,儘量做到步伐規律,呼吸勻稱。

  2、跑步時出現胸部發悶、噁心嘔吐、頭暈頭痛等不適症狀,就要立即停下來休息,千萬不要逞一時之強,影響身體健康。

  3、跑步後不宜馬上進食,應休息一段時間,做整理運動,等身體從緊張狀態進入靜止狀態,再做想做的事情。

  4、跑步後應儘量避免用冷水洗澡,也不要喝太多水,更不要馬上做另一種劇烈運動。

  5、長時間跑步,身體會感到虛弱,適當補充鹽水和葡萄糖對身體恢復有幫助。