蓮子的食用方法有哪些

  蓮子是很多人都很愛吃的一種食物。那麼?接下來小編為你分享一下蓮子的相關食用方法,一起來看看吧!

  蓮子的食用方法

  食譜一:鮮蓮子八寶羹

  材料:新鮮蓮子150克,新鮮鴨腎1個,蝦仁150克,豬瘦肉100克,叉燒100克,絲瓜150克,冬瓜800克,韭菜花50克,乾貝10克,生薑4片。

  做法:

  1、將新鮮蓮子用沸水去皮、去芯;將新鮮鴨腎處理乾淨,切成小塊,豬瘦肉和叉燒也切成小塊。

  2、絲瓜去皮切成小塊,冬瓜去皮切成小粒狀,韭菜花切成小段;瓦煲中加入2000毫升清水***約8碗水***,放入準備好的蓮子、乾貝、薑片、冬瓜粒大火燒開後轉小火煲半個小時。

  3、再加入豬瘦肉、蝦仁、鴨腎、絲瓜;待水沸騰後放入叉燒和韭菜花段,再下鹽,放點麻油,關火後便可起鍋。

  食譜二:菊花冰糖蓮子雪耳羹

  材料:菊花,雪耳,蓮子,冰糖,紅棗,枸杞各適量。

  做法:

  1、用熱水將雪耳、菊花泡發開,雪耳去蒂洗淨後撕成小片。

  2、蓮子用水泡十五小時以上,做時用牙籤捅去蓮心,洗淨。將紅棗、枸杞洗淨待用。

  3、砂鍋中加涼水,放入銀耳、蓮子,加蓋開大火燒沸,改微火***爐芯中的一小朵火***燉一小時,中途不要揭蓋攪拌。

  4、燉上一小時後下紅棗、冰糖,續燉十分鐘。再下枸杞,再燉十分鐘,從下紅棗後就要常揭蓋攪動,以免生鍋。煲到自己需要的濃稠度時,起鍋裝碗裡即成。

  食譜三:蓮子懷山藥粥

  材料:蓮子肉***去心***40克,懷山藥20克,雞內金10克,糯米適量。

  做法:

  1、將糯米洗淨,放入沙鍋內,加水。將蓮子和懷山藥洗淨,同米與雞內金共煮。

  2、煮熟後,加白糖調味,食用。

  食譜四:蓮子苡芡燉豬肚

  材料:蓮子、苡米、芡實各15克,豬肚150克,瘦豬肉50克,生薑片3片。

  做法:

  1、先將豬肚反覆洗淨,切成條狀;瘦豬肉洗淨後切成塊,其他三味用熱水浸透。

  2、將所有用料置於燉盅內,加入800毫升沸水,燉盅加蓋,隔水燉之。

  3、水燒開後,用小火燉2.5~3小時,加入鹽、味精調味,喝湯吃肉。

  食譜五:鮮蓮子蘆筍豬瘦肉湯

  材料:新鮮蓮子200克,蘆筍300克,豬瘦肉150克,生薑3片。

  做法:

  1、新鮮蓮子用沸水浸後去皮去芯,蘆筍洗淨切段待用;豬瘦肉切成薄片後用生油、生粉、生抽各少許,將豬瘦肉拌醃片刻。

  2、在鍋中加入1200毫升清水***約5碗水***放入姜,等水沸騰後放入蓮子,片刻後放入蘆筍和醃製好的豬瘦肉,剛熟便可下鹽起鍋。

  食譜六:紅棗蓮子雞爪湯

  材料:蓮子,雞爪,紅棗,豬瘦肉,香菇,胡蘿蔔,鹽。

  做法:

  1、雞爪洗淨去掉趾甲,切小段,用熱水焯一分鐘,撈出瀝乾水分。

  2、豬瘦肉洗淨瀝乾水分,胡蘿蔔洗淨切小塊,香菇切塊***如果是幹香菇,就提前浸泡***,蓮子用水浸泡。

  3、先將豬瘦肉、蓮子、雞爪、香菇放入砂鍋中,倒入適量清水,大火煮開轉小火煲1小時。

  4、倒入胡蘿蔔和紅棗煲30分鐘,最後加鹽調味即可。

  蓮子的功效

  1、蓮子中含有大量的磷,磷是構成牙齒、骨骼的成分,還是細胞核蛋白與許多酶的主要成分,可以幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類的代謝和維持酸鹼平衡。

  2、蓮子所含的鉀列所有動植物食品之首,鉀對維持肌肉的興奮性、心跳規律和各種代謝有重要作用。

  3、蓮子中鐵的含量也非常豐富,鐵元素是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素等的組成成分之一,具有治療貧血、減輕疲勞的作用。

  4、蓮子具有補脾益胃、養心安神、補腎固澀、補虛損、強筋骨、固精氣之功效,是脾虛洩瀉、心悸不安、失眠多夢、腎虛遺精、食慾不振等患者的康復營養食品。

  5、中老年人特別是腦力勞動者經常食用,可以健腦,增強記憶力,提高工作效率,並能預防老年痴呆的發生。是中老年人強身防病、抗衰延壽的滋補品。

  6、蓮子心含多種生物鹼、多種類黃酮,可清熱、降壓。

  7、清心、祛斑:帶心蓮子能清心火,祛除雀斑,然不可久煎。