健康吃冰淇淋方法
夏季美味的冰淇淋是女生們的最愛,但是同時冰淇淋又含有大量的糖分奶油脂肪,這可都是減肥大敵啊!但總抵擋不住嘴饞,那麼怎麼吃冰淇淋不長胖呢?
:味道濃厚的冰淇淋,鈣吸收率更高
冰淇淋由於型別的不同,乳脂肪含量亦是大大地不同,比起那些乳脂肪含量較高、味道濃厚、可以充分享受其香甜的香草、牛奶等口味的冰淇淋,活用水果甜味的果子露冰激凌的熱量相對來說比較低,為上上之選。
只是,果子露冰激凌熱量低是因為水分含量較高,從糖分來看,倒不如說比起那些味道濃厚的冰淇淋更多。而且,若是製作中新增牛奶的冰淇淋的話,攝取鈣時鈣的吸收率可達40%,這在食物中都算是比較高的了。而鈣其實是美顏、減肥必需的成分,所以或許你可以嘗試著捨棄“低卡路里至上主義”,享受下那些味道濃厚的冰淇淋。
:下午15時至18時吃冰淇淋最佳
享用冰淇淋的時間段,下午15時至18時是最佳的。因為這個時間段,是一天中體溫最高、最難發胖的時間段了。晚上沐浴後、就寢前等等特別想吃冰淇淋的心情可以理解,但是對於想美肌和擁有苗條身材的人來說,這時候儘可能忍耐下是十分明智的。
:享用清涼的冰淇淋之後,喝杯暖茶
食用冰淇淋後,直至內臟都一下子冷下來了,消化器官的機能也處在了低下的狀態。那樣的話,不僅使身體感覺涼快了,也讓代謝的速度滯緩下來,正因為如此極易引起“苦夏”。因此,食用冰淇淋後,別讓身體處在那樣一個冷卻了的狀態,試著養成喝一杯暖茶的習慣。
:控制冰淇淋食入量記住三訣竅
1、在空腹的狀態下,糖分的吸收會變得更容易,這時候吃高卡高糖的食品是相當“危險”。所以,儘量在飯後吃雪糕。因為吃過飯了,滿腹中樞就會受到刺激,此時吃雪糕也不會吃過量,吃一點點就已經滿足了。
2、選擇雪糕的品種時,要注意包裝上的成分,優先選擇卡路里含量較低的。另外,還可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來選擇,它們所含的卡路里、糖分以及脂質是次第增加。
3、冰淇淋不能多吃,一天只能吃一個,而且當天從雪糕中攝入的卡路里控制在200kcal以內。超過200kcal,或者實在擔心攝入太多,那麼就吃一半吧。
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