冬季快速飲食減肥方法
冬季天氣寒冷想堅持運動是不大可能的事情,那就從飲食方面進行控制食慾減肥!所以,接下來,小編就和大家分享,希望對大家有幫助!
一
胡蘿蔔葉
研究發現,胡蘿蔔葉中所含有的維生素A比動物肝臟還要高,維生素B群含量比牛奶與豆奶都要好,維生素C含量比柑橘要多,而且熱量非常的低,是減肥的聖品,以後可不能忽略胡蘿蔔葉了。
胡蘿蔔葉炒肉絲
減肥食物做成的胡蘿蔔葉炒肉絲減肥食譜減肥功效非常的強大,具體的製作方法則是先將胡蘿蔔葉切細絲並在沸水中焯一下,然後炒胡蘿蔔葉並加入適量蒜,辣椒,肉絲炒熟起鍋中放鹽以及味精即可。
香蕉皮
大家經常吃香蕉,知道香蕉是減肥食物有利於減肥,可你是否知道香蕉皮也是減肥法寶呦,香蕉皮含有大量的血清激素和正腎激素,能夠抑制人體吸收澱粉,促進脂肪分解代謝,並將脂肪排出體外,達到減肥的功效。
香蕉皮汁
香蕉皮可以做成香蕉此汁來喝,具體做法就是將香蕉皮內層皮肉刮下來榨汁並攪入清水即可食用。
洋蔥皮
洋蔥皮同樣也有利於減肥,而且經常吃洋蔥皮能夠促進血液迴圈,加快人體新陳代謝,還能控制血壓,因為洋蔥皮含有多酚類營養物質,能夠防止肥胖。
洋蔥汁
洋蔥汁減肥食譜的具體做法則是先將洋蔥外皮在開水中煮,水煮成烘培茶顏色的時候即可。
青柳橙皮
青柳橙皮能有效促進人體新陳代謝,對減肥也非常的有利,主要就是因為減肥食物中含有“欣樂芬”的成分。
橙子皮巧克力:
橙皮巧克力減肥食譜具體制作方法則是先將青柳橙皮製成巧克力,然後取一層薄薄的青柳橙外皮,切成一段一段存放在冰箱中,等到巧克力融化掉,就用柳橙皮蘸著巧克力醬吃。
二
零食減肥法
三餐都只吃蔬菜,並吃六分飽。這樣一來,飯後很快容易飢餓,飢餓時就以零食充飢。
雪糕減肥法
以雪糕代替每天的晚餐,因為雪糕含有牛奶中的營養,而且1杯120ml的雪糕只含250千卡熱量,遠比晚餐的熱量少。
白米粥減肥法
一碗粥中,米的分量只是白飯的一半,而且飯粒經水浸泡後會變大,吃下去易使人產生飽腹感。因此,減肥者吃1碗粥既獲得滿足,所攝取熱量更比吃飯少一半。
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