體內有溼氣怎麼辦如何去除

  體內溼氣多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣所致。那應該怎麼去除體能溼氣呢?別走開,接下來,小編就和大家分享祛除體內溼氣的方法,希望對大家有幫助!

  祛除體內溼氣的方法一

  在調理溼氣重的人的時候,也會經常用到藿香和佩蘭,藿香和佩蘭配合其他的祛溼的藥物,效果非常的好。把這兩味藥和三仁湯等一起用,一般是各三克或者六克,然後標註藥物快要熬好的時候再下入,這是芳香類藥物的使用方法,一般熬久了,芳香的物質就會揮發,所以最好是“後下”,在閉火的前五分鐘下入,這樣就可以更好地保留有效成分。

  可以在做菜的時候,適當地放入一點香料,比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料,這些東西有振奮陽氣的作用。

  可以食用一些去溼的食物,比如多吃冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等,這些食品有去溼的作用,可以隔三差五的用點,有些好處,尤其是自己覺得自己溼氣已經很重的時候,食用一下,可以緩解情況。

  現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極這一類的運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。

  儘量保持身邊環境的乾燥程度,最好不穿溼衣服,不睡地板。

  祛除體內溼氣的方法二

  下午拉伸操,下半身消腫去溼

  下午是小腸、膀胱工作的時間,通過下半身的拉伸訓練,來促進迴圈、消除水腫,並令身體柔軟纖長。1、雙腿開啟呈大大的弓步,前腿儘量呈直角,後腿伸直有意識地向下壓,上身體始終保持直立的狀態,保持30秒鐘後做另一側,動作相同。2、坐在地上,開啟雙腿與肩同寬,雙手抓住雙腳腳尖,慢慢地向後拉伸腳尖,體會腿部肌肉被拉伸的感覺,保持30秒鐘。3、站姿,雙腿併攏直立,上半身向下彎曲,可以一併拉伸腿部的後面,做到自己的極限即可,注意膝蓋不要彎曲。PS:13:00-15:00、17:00-19:00至少各喝一大杯水,鹼性氣泡水效果更好,能促進迴圈,代謝掉更多體內廢物。

  傍晚快步走,微微發汗助好眠

  體內淤積的溼氣還會導致身體痠痛,特別是很多都市女性,都有身體痠痛或怕冷的症狀,想要改善很容易,只要堅持每天傍晚快步行走45分鐘就可以,還能有很好的助眠效果。1、站直身體,耳朵、肩部、手指尖在一條直線上,眼睛向前看,腳尖和膝蓋向前。2、抬起小臂呈90度,手臂用力向後擺,會使腰部自然扭動,步伐也會邁得更大。3、將身體重心轉移到前腿,這時全身肌肉都會用力,挺直上半身支撐身體。4、後腿肌肉用力蹬地往前送身體,注意後腿的膝蓋不要彎曲,骨盆也不能傾斜。5、收回後腿的同時,有意識地向後擺大臂,可以運動到肩胛骨,逐漸加快速度。PS:傍晚的快步走,一定要在晚飯後45分鐘後進行,行走的速度要在每分鐘走90-120步,走30-40分鐘最為適宜。

  睡前床上操,擠壓腹部排毒素

  如果排便不正常的話,就說明體內有溼氣存在了,每天晚上睡前在床上做一下擠壓腹部的小運動,可以幫助排出毒素。1、仰臥在床上,併攏伸直雙腿,右側膝蓋抬起彎曲,用雙手抱住右膝用力向胸前靠攏,另側相同,重複5組。2、彎曲雙膝,雙手抱住雙膝向胸前靠攏保持5秒鐘,體會腹部被擠壓的感覺,做好這個動作很重要,有利於第二早晨排便。3、仰躺在地上,彎曲膝蓋,雙手平放在身體兩側,然後向上抬起上半身,用雙手去摸膝蓋,同時眼睛看向肚臍,將意識集中到腹部,重複5次。4、趴在地上,手臂彎曲,小臂向前,雙手手肘支撐並慢慢抬起上半身,停留15秒,重複5次,注意下頜向內收。

  祛除體內溼氣的方法三

  第1招:越懶越要運動

  體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。

  運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。

  第2招:飲食清淡適量

  腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

  生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。

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