肥胖兒童如何減肥的方法

　　隨著人們生活質量的提高，現在肥胖兒童越來越多，很多兒童都患有肥胖症，這主要還是不良的飲食習慣和生活習慣造成的，下面是由小編為大家整理的關於肥胖兒童如何減肥的有效方法方面的相關內容，希望對大家有幫助!

　　肥胖兒童怎樣減肥

　　1、醫療干預

　　面對著患有肥胖症的兒童，家長在心急如焚的情況下，要做好兒童的飲食調控並督促兒童進行運動，這樣對於一般的肥胖症是可以治癒的，當然，如果是頑固性的肥胖症就要及時就醫了，遵照醫生的要求對孩子進行治療。

　　2、 行為糾正

　　對於肥胖兒童怎樣減肥的問題，家長一定要認識到肥胖對兒童的危害，在平時的生活中鍛鍊孩子的毅力，以及讓孩子認識到自身肥胖的危害，激發孩子減肥的自我意識。

　　3、 飲食管理

　　肥胖兒童減肥的方面一定不要節食減肥，因為兒童正處在長身體的時期需要各種營養物質，一旦節食就會造成營養失衡造成更大的傷害，而是要在飲食上做一些管理，少一些油膩的食物，但是還要保證營養的均衡。

　　4、適當運動

　　運動減肥是一種綠色的減肥方式，尤其適合兒童，這不僅可以減掉兒童的肥胖還能有助於兒童的身體發育，當然運動要適量最好做寫有氧運動，避免劇烈運動。

　　肥胖兒童最好吃什麼

　　1、蘋果是一種減肥的水果，蘋果還含有豐富的微量元素，對於兒童的營養補充有著很好的效果，因此肥胖兒童每天吃兩到三個蘋果對於減肥是很有幫助的。

　　2、冬瓜作為一種含有低熱量的蔬菜對兒童減肥有著很好的效果，而且冬瓜還具有疏通腸道的作用，有利於促進人體新陳代謝。

　　兒童怎樣減肥可以又快又好

　　1、節食的方法並不適合兒童減肥，這樣會造成孩子的營養攝入不足，從而影響身體健康和精神狀態，甚至阻礙發育。為孩子進行飲食調理是解決兒童肥胖問題的最主要途徑。低熱量、低脂肪、低糖、高蛋白的飲食，能控制營養的攝入，並保證孩子的生長需要。

　　2、首先，應幫助孩子養成良好的飲食習慣。家長應該認識到，孩子有能力根據自己的生長需要來調控熱量攝入，家長只需提供多樣化的食物，由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家長要以身作則、言傳身教，讓孩子從小養成良好的飲食習慣。

　　3、其次，通過增加活動量以增加熱量的消耗，是預防肥胖的一個重要措施。即使在嬰兒期，也不要總是將孩子抱在手中，而要幫孩子翻身、做做被動操，從 5～6月開始訓練孩子在成人腿上自動跳躍、獨坐、爬、扶走等。在幼兒期，要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩遊戲。在學齡期和青少年期，要讓孩子每天有 30~60分鐘的體力活動。

　　4、此外，還要定期幫助孩子檢測體重，發現體重增加過快時，則應引起重視，及時調整。

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