初學者如何學游泳的技巧

  不少朋友初學游泳的時候都會對水十分的畏懼,其實只要掌握了游泳的方法,一切都不再困難,以下是小編為大家整理的初學者學游泳的方法,希望你們喜歡。

  初學者游泳技巧:水中行走

  這是初學者下水後的第一個練習,目的是體會水的阻力、壓力和浮力,並初步學會在水中維持身體平衡的方法

  第一步:兩手扶住池***岸***邊或同伴的手,在水中行走。

  第二步:一手扶住池***岸***邊或同伴的手,一手在體前側做向外、向後划水,同時在水中行走。

  第三步:不借助任何支撐物,兩臂在胸前左向外、向後的對稱划水,雙腳在水利做向前、向側、向後的行走。

  在熟悉水性的同時,針對小孩還可以採取一些遊戲性的專案,如跳水,水下鑽桿等。

  初學者游泳技巧:學習呼吸

  不會呼吸的游泳不能叫做游泳,只能是“憋氣”。

  正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。

  站在齊肩深的水裡,兩手抓住池***岸***邊或者抓住同伴的手,用嘴深吸一口氣,然後把頭埋入水中,慢慢的用鼻呼氣,直至將體內的廢氣呼盡,迅速抬頭用嘴吸氣。

  熟練以上技術,能做到連續、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術,並且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術

  初學者游泳技巧:水中漂浮

  學習水中的漂浮技術,主要是體會水對人體的浮力,並初步掌握人體在水中的平衡能力,排除對水的恐懼心理

  初學者游泳技巧:抱膝漂浮練習

  兩腳站立水底,深吸氣後,下蹲低頭抱膝,兩膝儘量靠近胸部,前腳掌蹬離水底,成低頭抱膝團身姿勢。身體要儘量放鬆,自然的漂浮於水中

  站立時,兩臂前伸,向下壓水並抬頭,同時兩腿伸直,以腳觸水底站立,兩臂自然放於體側。

  展體漂浮練習:兩腳開立,兩臂放鬆向前伸直,深吸氣後身體前倒並低頭,兩腳輕輕蹬離水底,成俯臥姿勢漂浮於水面,兩臂、兩腿自然分開,要求全身放鬆,身體充分展開

  站立時,收腹、收腿,兩臂向下壓水,然後抬頭,兩腿伸直,腳觸水底站立。

  初學者游泳技巧:滑行漂浮練習

  1、蹬邊滑行漂浮練習:背向池***岸***邊,一手扶住池***岸***邊緣,一臂前伸,同時,一腳站立,一腳貼近池***岸***邊。深吸氣後低頭,上體在水中前傾成俯臥姿勢,大小腿儘量收緊臀部靠近池***岸***邊,兩腳掌貼住池***岸***邊。與此同時,扶池***岸***邊的手臂向前擺出與前臂併攏,頭夾於兩臂之間,這是兩腳用力蹬出,成流線型向前滑行

  要求:蹬離池***岸***邊後,身體要充分伸展,並儘量放鬆、自然。

  2、蹬底滑行漂浮練習:兩腳前後開立,兩臂前上舉。伸吸氣後上體前倒,當頭、肩侵入水中時,前腳掌用力蹬池底,隨後兩腳併攏,是身體成流線型向前滑行。

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