運動會安全小知識

  運動會是學校體育的重要組成部分,參加運動會的學生需要特別注意安全,那麼你對運動會安全瞭解多少呢?以下是由小編整理關於運動會安全的內容,希望大家喜歡!

  參加運動會的注意事項

  1、參加運動會比賽的小夥伴注意不要在比賽時佩戴首飾、手錶、鑰匙等小物品,以免劇烈運動時造成傷害。

  2、參加比賽前要做好充分的熱身運動,提高肌肉力量、靈活性,並提高關節韌帶柔韌性,避免受傷。

  3、田徑比賽過程中選手們要嚴肅認真,熟記動作要領。

  4、參加短跑比賽的小夥伴要注意了,一定不能跑串道了,特別是在衝剌時,身體衝力大,一旦相互絆倒,極容易受傷。

  5、參加中長跑時,選手們要注意調整呼吸,保持勻稱的呼吸。中長跑途中,為了加大肺通氣量,呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合。

  6、比賽前30 --40分鐘可適當飲水或飲用運動飲料,控制過多的飲食和飲水,不得飲酒。比賽結束後,不要立即停下來休息,做好放鬆活動,使心臟逐漸恢復平靜。

  7、觀看比賽的小夥伴們一定要在指定的地方觀看比賽,不要在賽場上隨意穿行、玩耍、亂逛,以免影響其他運動員的比賽,同時也避免被鉛球或其它器械傷害。

  運動安全小知識

  1、運動前的安全小常識:

  第一,做好運動前的準備活動,包括運動護具的佩戴、運動裝備的穿著以及運動前的熱身,在參加對抗性的運動中***如籃球、足球等***尤其注意熱身,以免受傷;

  第二,熟悉和掌握動作要領,瞭解自我能力,不做過於危險的動作;

  第三,運動前要掌握好客觀因素,如天氣,運動場地等,做出爭取的運動選擇。

  2、運動過程中的安全小常識:

  第一,根據自身素質,合理安排運動量,不要超負荷參加體育運動;

  第二,運動過程中注意水分的及時補充;

  第三,運動中出現扭傷等問題,應儘早接受醫務人員的專業治療。

  3、運動後的安全小常識

  第一,運動後要科學飲水,以溫水為佳,儘量不喝各種飲料,忌服過冷的水,儘量不喝各種飲料,不一次飲水,採取分次飲用方式;

  第二,不宜馬上洗澡。運動時體內大量血液分佈在四肢及體表,一旦運動停止,增加的血液量還要持續一段時間,此時如果馬上洗澡,易導致血液過多地進入肌肉的面板,將使心臟和大腦的供血不足。

  第三,不宜貪吃冷飲。運動後失水較多,往往口乾舌燥、極想喝水,這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。

  第四,不宜蹲坐休息。因為運動後馬上蹲下休息,不利於下肢血液迴流,影響血液迴圈,易加重肌體的疲勞。

  第五,不宜立即吃飯。運動時神經系統控制著肌肉活動,而管理人體內臟器官的神經系統處於抑制狀態。同時全身的血液也處於運動器官處,內臟處較少,此時進食,會增加消化器官的負擔。

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