跆拳道實戰應該注意什麼

  學任何東西的終極目的就是為了學以致用,在學習跆拳道的時候,也需要考慮如何將其用到實戰中去。以下是學東西啦小編整理的跆拳道的實戰技巧。

  【跆拳道的實戰技巧】

  實戰技巧1、手

  ①掌

  四指併攏伸直,拇指屈曲貼緊食指,小指的外側沿形成手刀,拇指的內側形成背刀。手刀和背刀在實戰中用於砍擊或截擊。

  掌根:亦稱熊掌。將四指併攏,從第二指關節處全部屈曲扣緊,拇指扣緊虎口處。實戰時用掌根擊打對方的頭面部,下頦和鎖骨。

  底掌:亦稱弧形掌。四指併攏,指關節微屈,拇指外展微屈,掌成弧形。可用掌根底部攻擊,也可用拇指和食指之間掐擊頸部。

  ②拳

  攻擊對方面部,胸部,腹部和防守。四指併攏,回屈握緊,將拇指內屈貼緊食指和中指的第二關節處,拳面要平。

  拳面:即握緊的拳的峰面。利用拳峰直接攻擊對方,力點是拳的峰面。

  拳背:握緊拳的背部,中指和食指的掌指關節突出部分。用於抖腕上挑和伸肘向外側擺動擊打。

  錘拳:拳握緊後,小手指以下腕關節以上的小漁際外側。用錘拳從上向下直接錘擊最有效。

  平拳:手指第二指關節彎曲,四指尖貼緊手掌,拇指扣於虎口處。實戰時可用平拳衝擊對方的上脣,眼睛,和頸部,動作短促有力。

  指節拳:拳握緊後將食指第二指關節特別突出形成中指節拳。實戰中用指節拳攻擊對方上脣,眼睛,太陽穴,兩肋,腹腔神經叢效果極佳。

  ③指

  貫手:手形和手刀相似,中指和食指微屈,基本保持四指尖平齊,大拇指向掌內貼緊。實戰時用來戳擊對方的主要器官。

  二指貫手:伸展食指和中指呈V型,拇指壓緊無名指第二指關節處,小指內扣。主要用來插擊對方的眼睛。

  實戰技巧2、臂

  ①腕部:是指腕關節的四周部位。即用腕關節的內,外,上,下四個部位進行格擋防守。

  ②肘部:是指大,小臂之間的骨連結---肘關節部分。由於肘關節距身體中心近,運動靈活,屬較大肌群工作關節,因而肘的進攻威力極大,亦可用於格擋防守。

  實戰技巧3、腿

  膝部是指股骨和脛,腓骨之間的骨連結---膝關節部分。由於膝關節是人體最典型的骨關節,其組成骨骼大而粗壯,股肌和腓脛肌直接作用於膝關節,因而膝部動作既靈活又有力量,殺傷力極大。它既可進攻又可防守。

  實戰技巧 4、足

  ①腳前掌:指腳底前部的骨和肌肉部分。腳前掌進攻時主要用於前踢,旋踢和掄踢。

  ②腳後掌:指腳底後部的跟骨下緣和肌肉部分。進攻時主要用於轉踢和蹬踢。

  ③正腳背:指腳的正面,踝關節以下至第一趾關節以上部位。正腳背進攻時常用於橫踢,擺踢,跳踢和飛踢。其作用距離遠,力量大。

  ④足刀:指腳底和腳背相連結的腳外側邊緣部位。主要用於側踹或側鏟。

  ⑤腳後跟:指腳後部踝關節以下的部位。腳後跟進攻時主要用於後蹬,劈腳和轉身後擺動作。

  實戰技巧5、額

  用自己的額部頂撞對方的臉部。

  【跆拳道實戰注意事項】

  注意事項1、實戰的姿勢要靈活,要隨實戰的具體情況靈活運用和變化身體姿勢。

  注意事項2、實戰勢的姿勢要自然要放鬆,這樣會消除由不自然或緊張的身體狀況帶來的動作遲緩,動作發動不迅速等缺點,因為人在自然狀況下進行的活動是輕鬆有效的。

  注意事項3、實戰時要求身體姿勢以敏捷,迅速為標準,不論是進攻還是防守,都要動作敏捷,迅速,從而達到進攻或防守的目的。