孕婦如何冬季養生

  冬天到了,每個人都該掌握一些冬季養生小常識。尤其是孕婦們,更要注意養生,下面是小編為大家收集整理的孕婦冬季養生的注意事項,歡迎大家閱讀。

  孕婦冬季養生小常識

  1、孕婦冬天感冒怎麼辦?

  孕媽咪在冬天因感冒就醫的機率比平常多出許多!輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊癒,不需藥物治療;症狀較嚴重時則要使用藥物,特別是發燒超過39℃時,為避免持續高燒導致胎兒心跳加快,必須加以治療,而如果連續好幾周高燒,胎兒神經系統的發育恐怕會受影響。

  2、冬天孕婦抽筋怎麼辦?

  孕婦懷孕期間的抽筋比較容易發生在冬天,這和氣溫變化有關,若加上孕婦本身缺乏鈣質,就更容易發生,尤其是懷孕後期,晚上睡覺時會經常發作。發生抽筋時可以扳腳板,或按摩、走動讓血液活絡。

  3、冬季孕婦氣喘怎麼辦?

  原來沒有氣喘的孕婦,在懷孕時可能因體質、懷孕壓力以及冬季氣候改變而引發氣喘;若原本就有氣喘者,在冬天更需要做好防範措施,尤其要隨時攜帶常用藥。

  4、為什麼在冬季孕婦會覺得癢?

  孕婦容易患上妊娠搔癢症,這主要是因為冬天衣服穿得多、穿得緊,加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁迴流不順,更容易引起搔癢。妊娠搔癢通常會從腹部開始,一直延伸到背部、小腿、大腿。

  2:孕婦冬天穿什麼

  許多孕媽不知道孕婦冬天穿什麼鞋子、穿什麼褲子、穿什麼外套等。到底孕婦冬天穿什麼呢?

  孕婦可以穿棉質保暖內衣,不僅舒適,而且保暖效果好。在外套方面。孕婦的著裝就要注意不讓腹部和腰腿受寒,衣著要輕而暖,可以選擇輕便柔軟的羽絨服。

  孕婦冬天穿內褲不宜過緊,最好選用能把肚子及臀部完全遮住、適於孕婦用的短褲。襪子也不能穿太緊的,以免影響下肢血液迴圈,使下肢靜脈壓更加增高,導致靜脈曲張。

  3:冬天孕婦吃什麼好?

  陰虛體質的孕媽可以多吃滋陰清熱的食物,如海蔘、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、百合、薺菜、菠菜等。

  陽虛寒性體質的孕媽冬天可以多吃溫性食物:如牛肉、羊肉、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等。

  特別提醒孕媽:人蔘、蜂王漿不宜食用。

  4:孕婦冬天怎麼取暖?

  孕婦冬天可以使用電暖器或電熱風之類的取暖電器,但是不要離得太近,避免有輻射。最好是多穿一點,晚上上床睡覺之前,可以先用電熱毯將被窩暖熱之後,關掉電熱毯在睡覺。睡覺時不要開電熱毯,那樣可能會對胎兒有影響。

  5:孕婦冬天可以泡腳嗎?

  一般說來孕婦冬天是可以泡腳的,用熱水泡腳對身體很有好處,可以促進氣血執行,疏通經絡,解表散寒,緩解手腳冰涼,擴張毛細血管,促進腦部供血。孕婦還可以在熱水中加入生薑片、花椒等輔料,有利於祛風散寒。但孕婦也不宜長時間用熱水泡腳,所以孕婦在泡腳時要注意時間。

  孕婦冬季養生的禁忌

  禁忌一:戴口罩

  很多準媽媽對待過冬都十分謹慎,擔心受涼感冒,因此很多準媽媽一旦出門,就用口罩、圍巾、手套以及各種禦寒裝備把自己從頭到腳“武裝”了起來。其實口罩、圍巾這些容易捂住口鼻的保暖裝備,準媽媽還是少用為好。

  因為人的鼻黏膜裡有許多海綿狀血管網,血液迴圈十分旺盛,就如同裝在屋子裡的暖氣一樣,對吸進的冷空氣可起到加溫作用。冷空氣經鼻腔吸入肺部時,一般已接近體溫了。人體的這種生理功能,是可以通過耐寒鍛鍊不斷增強的。如果冬天經常戴口罩,反而會使鼻黏膜變得越來越“嬌氣”,更容易得感冒。

  如果準媽媽經常出門而且在戶外的時間比較長,則不宜戴口罩或用圍巾包住口鼻。因為圍圍巾或戴口罩時,嘴的部位經常處於潮溼狀態,致病的微生物、細菌和塵埃等有害物質就容易積聚在圍巾、口罩上,這些病菌很容易進入呼吸道,導致準媽媽患上呼吸系統疾病。

  另外,由於有的圍巾是用羊毛、兔毛以及化纖原料等製成的,這些織物的細小纖維被吸入人體後,不但可能讓準媽媽覺得發癢、打噴嚏,還可能產生過敏反應,嚴重的會引起過敏性鼻炎、肺炎、支氣管哮喘等。

  禁忌二:常舔嘴脣

  到了冬季,很多人都會出現嘴脣乾燥、開裂脫皮的現象,準媽媽尤其如此。很多人會下意識地用舌頭舔嘴脣,雖然當時覺得有所緩解,但最終往往是越舔越幹,直至嚴重乾裂脫皮,甚至口脣周圍面板粗糙變厚,嘴脣腫脹,形成醫學上的“舌舔皮炎”,不僅影響美觀,也帶來諸多不適。

  有人認為嘴脣乾裂用舌頭舔可以溼潤一些,結果卻適得其反。唾液是由唾液腺分泌的,裡面含有澱粉酶等物質,比較黏稠,舔在嘴脣上以後,就好像抹上了一層漿糊。水分蒸發完了,嘴脣會更乾燥。如果嘴脣乾燥不舒服,塗上不含色素及香味的潤脣膏即可。

  因此我們建議,嘴脣乾裂必須進行及時護理。晚上睡前可以用溫熱毛巾熱敷,輕輕拭去表面乾燥死皮,切忌過於用力、撕扯幹皮,然後擦上潤脣膏。準媽媽必須選用安全的準媽媽專用脣膏,隨身常備、隨時塗抹保護。

  另外,提醒各位準媽媽嘴脣乾裂除了選用安全的準媽媽專用脣膏外,日常生活中要注意及時飲水和補充多種維生素營養,以令脣部健康水潤。

  禁忌三:泡熱水澡

  冬天寒冷,不少準媽媽喜歡泡個熱水澡,其實懷孕後是不適宜泡熱水澡的哦,下面來看看為什麼吧。

  在懷孕12周之內,準媽媽不宜泡熱水澡,防止對胎兒發育造成危害。大量的臨床資料顯示,高溫環境容易造成胎兒無腦或腦神經缺陷。泡熱水澡,如果不注意生殖保健或者在有生殖系統疾病的情況下,還有引發宮腔感染的可能。

  即使在懷孕3個月後,也不宜泡熱水澡,一般的適宜溫度的淋浴足矣。我們知道,準媽媽的血液迴圈和常人有所不同,如果經歷冷、熱水的過度刺激,其心腦負荷的調整往往不同於常人,容易因血液迴圈障礙產生休克、暈眩或虛脫,出現不該出現的危險。

  因為高溫環境可能造成胎兒無腦或腦神經缺陷。而且,準媽媽如果在懷孕中、後期打算泡熱水澡,也應視個人體質而定,因為此時準媽媽的血液迴圈和常人不同,在經歷冷、熱水的過度刺激後,其心腦負荷可能無法像一般人調適得那麼好,很可能產生休克、暈眩或虛脫的情況。

  所以,建議準媽媽採用其他方法替代泡熱水澡,比如沖澡、泡腳等。冬季,最好利用空調或暖氣來調節室內溫度。

  禁忌四:穿衣太多

  在寒風蕭瑟的冬天,保暖是第一要務,這對於正在孕育小生命的準媽媽來說更是如此。因為冬季是感冒的高發季節,準媽媽如果不多加預防,患上感冒可是一件苦不堪言的事。而預防感冒最有效的措施就是保暖。

  但是保暖不是意味著要穿很多的衣服,冬季氣候寒冷,對於孕媽媽來說更應該注意冬季保暖,首先在穿衣方面要注意保暖和舒適,在選擇著裝方面也要選擇一些保暖度高的衣服。

  如果穿衣過多過厚,則由於熱量大,會使面板血管擴張,流向面板的血流增多,從而增加了散熱。這樣反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。因此,在外套方面,孕媽媽的著裝就要注意不讓腹部和腰腿受寒,衣著要輕而暖,可以選擇輕便柔軟的羽絨服。

  冬天氣候寒冷,冬季保暖用品非常必要,尤其是直接露在外面的頭部更需要一條柔軟美觀的圍巾。它不僅防風護膚,還可以對普通的職業服裝進行點綴,起到畫龍點睛的作用。