溼熱體質入如何秋季養生

  溼熱體質是生活中常見的,平時要注意養生,那麼現在秋季有什麼要點呢,下面是小編為大家收集整理的溼熱體質秋季養生的要點,歡迎大家閱讀。

  溼熱體質秋季養生的要點

  溼熱體質的人往往臉上愛生痤瘡、粉刺,口臭、口苦、大便黏滯,溼熱內蘊,以面垢油光、口苦、苔黃膩等溼熱表現為主要特徵。需格外注意自己的生活習慣,少菸酒、少勞累、少食辛辣刺激的食物。

  1、飲食以清淡為主

  秋季飲食以清淡為主,可食綠豆、赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等,不宜食羊肉、韭菜、生薑、辣椒等辛發物,少吃火鍋、燒烤、烹炸。可以多吃些綠豆、黃瓜、冬瓜、蓮菜等。溼熱體質和痰溼體質有一定的共通之處,因此也可以多吃些薏米仁。初秋乾熱時,可多食清甜、水分多的水果,多喝白粥,每天清晨喝一小杯淡鹽水或蜂蜜水,以潤腸通便。

  2、服用祛溼熱中藥

  可服用如茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等祛溼熱中藥,但以上中藥多寒涼之物不能久吃久服,可多喝水或者適時喝些祛暑清熱利溼的涼茶。

  3、避免居住地潮溼

  要避免居住在低窪潮溼的地方,宜選擇向陽避陰、通風良好、乾燥涼爽的居住環境。衣著宜寬鬆,不宜緊身束口。應養成良好作息習慣,保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔乾燥。不要熬夜、過於勞累。

  4、養成良好生活習慣

  避免在烈日下長時間活動。保持充足而有規律的睡眠。內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬鬆舒適、透氣性好為宜。溼熱體質的人,不可憋尿憋大便,要保持大小便通暢,防止溼熱積聚。

  5、戒除菸酒

  溼熱體質的人忌菸酒。中醫認為,菸草為辛熱穢濁之物,很容易生熱助溼。酒是熱性,有助陽熱的功效,同時有生痰溼的弊端,所以溼熱質人飲酒很容易釀生溼熱。

  6、調整作息睡午覺

  熬夜會增加溼熱。因為熬夜傷肝膽,會非常影響肝膽之氣的升發,容易生溼熱。每天保證至少7小時睡眠,給身體充足的時間進行自我修復。夜間睡眠不足就特別需要午覺的補充。過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水溼內停。午間適當補眠能讓身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。

  7、保持平和心態

  溼熱體質的人性格多急躁易怒,愛發脾氣。應保持平衡的心態,遇事不急不躁,冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想,學會剋制感情上的衝動。根據情況分別採用節制、疏洩、轉移等不同的方法,使不良情緒得到化解和釋放。應培養廣泛的興趣愛好,如書法、養花等。多聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂,如《塞上曲》、《春江花月夜》等。

  8、適量運動助排溼

  溼熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態,適合做大強度、大運動量的鍛鍊,如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量,排洩多餘的水分,達到清熱除溼的目的。可以將力量聯絡和中長跑結合進行鍛鍊。運動鍛鍊注意舒展筋骨關節,增加身體的柔韌度,如果筋骨關節僵硬、澀滯,則不利於肝膽的疏洩,會加重煩躁、緊張和焦慮。

  9、刮痧拔火罐除溼熱

  中醫祛溼有很多方法,如中藥祛溼、穴位祛溼等,其中刮痧、拔火罐最受歡迎。刮痧側重祛除溼熱、暑溼和風邪;拔火罐則側重祛除經絡中的寒邪、溼邪和風邪。溼熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧,改善小便發黃,煩躁不安。