校園健美操神采飛揚視訊
做健美操時呼吸深,膈肌大幅度上下移動和腹肌的激烈活動,對胃腸道起到按摩作用,從而增強消化系統的功能。下面是小編為大家精心挑選的,希望對大家有所幫助。
教程 健身操的注意事項
1.適當的服裝。做健身操時,應穿合身透汗的健身操服,不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊,以減緩足部與地面撞擊而造成的震盪。鞋身不宜太軟,可採用半高筒式,以保護腳踝。
2.女性應注意以下幾點
1做操時要戴好胸罩,以承託力較強的為好。
2經期做操,運動量不宜過大。
3沒有運動習慣的女性,不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎的女性,在這期間也需要請教醫生,以決定是否繼續健身操訓練。
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