打乒乓球能否治療近視

　　經常打乒乓球的話，對於身體健康是很有益的.那麼打乒乓球能治近視嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　打乒乓球是否能治療近視

　　1、長期近距離看事物,晶狀體總是處在高度調節狀態,同時,看近處物體時,兩眼球會聚向鼻根方向,使眼外肌肉壓迫眼球,天長日久就造成近視。打乒乓球時,雙眼以球為目標,不停地上下調節運動,可以改善睫狀肌的緊張狀態,使其放鬆和收縮;眼外肌也可以不斷活動,促進眼球組織的血液迴圈,提高眼睛視敏度,消除眼睛疲勞,從而起到預防近視的作用。每天都堅持打乒乓球,打一段時間乒乓球能緩解近視。

　　2、打乒乓球時,由於球的來往速度飛快,來球落點或近或遠,或左或右,或旋轉或不轉,為了作出準確的判斷,多通過眼睛獲得球的資訊,眼球始終處在高速的運動中,並與大腦進行快速反饋聯絡。這種對眼睛及視力的調節的獨特體育專案,對學業負擔過重,長時間近距離看書的中、小學生來說,可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對保護視力、預防近視都有積極作用。

　　打乒乓球的好處

　　1、乒乓球是一種有趣的運動,能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事,打一會兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,“以球會友”也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。

　　2、可以健腦。在所有球類運動專案中,乒乓球的速度是比較快的。由於球體小而輕,攻防轉換迅速,它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官,對變化著的來球做出準確的判斷和反應。這種需要勤動腦的特點,能很好地鍛鍊老年人的反應能力,鍛鍊人腦對周圍事物的靈敏性。

　　3、也可以助消化,由於打乒乓球消耗的體力很大,可增進食慾。另外,身體不停地來回運動,也能促進腸胃的蠕動。

　　4、乒乓球運動不但要求眼要快,手更要疾,而腳步也需迅速移動作出配合,長期鍛鍊可使上下肢的關節更靈活,腰背部的肌肉也更健壯,整個人的身體機能被充分調動,協調性和靈活性都得到提高,更加充滿活力。

　　打乒乓球的姿勢

　　1、引拍到擊球間的前臂動作一定要有一伸一縮的角度變化。小臂收縮是攻球的入門基礎,有太多業餘朋友都只是靠著肘關節往前的力量來擊球,前臂跟大臂之間的角度幾乎都沒有變化,這樣擊球方式很不協調而且很難有鞭打的效果。

　　2、特別注意,小臂收縮要以肘為中心***或者說是支點***來作橫向發力的收臂動作。收臂時,小臂要從肘的右邊畫弧繞到左邊做出“敬禮”動作。特別注意,這裡所謂的敬禮不是死板的把手往上抬到眉前,只是比喻小臂要有伸縮變化。從引拍到擊球,肘關節必須保持在身體的右側,肘關節如果往右腰前方移動發力,那麼小臂收縮的擊球動作就會不正確。

　　3、簡單來說,肘關節應該與腰保持距離環繞著腰來作圓周運動,而肘的力量乃承接自轉腰的力量,進而帶動小臂收縮,這就是橫向發力的力量的傳遞。

　　4、腕部也可以配合小臂的收臂動作加點力量來作橫向發力。引拍先帶點外撇,擊球時配合小臂旋內動作讓臂—腕—拍成一直線——可以觀察拍頭在收拍時應該是指向身體的左上方或者前上方偏左***擊球方向***。收拍時的拍頭方向如果是指向球檯正前方或者右側的動作都不正確。以直拍為例,擊球時可以運用中指頂住球拍中心的力量橫向施壓往擊球方向發力。

　　5、攻球就是以往前發力為主***往擊球方向的前方***。在擊球時,腰—肘—臂-腕發力方向要一致。所以肘不應該有高低起伏的動作。引拍時身體要求前傾,擊球前後不可以隨意改變身體重心突然把身體立直擊球,造成身體的起伏——整個擊球過程都要保持身體前傾迎前發力。

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