經期能減肥嗎

  現在減肥是熱門話題,很多女人都希望自己可以減肥,那麼女人怎麼減肥比較好呢?女人在月經期間可以減肥嗎?月經期間怎麼減肥呢?下面大家就跟著小編一起來看一看吧!希望可以幫助到大家哦!

  

  女人在經期的時候是可以適當減肥的,但如果在經期減肥的方法不科學,是可能會影響以後的生育。

  其實經期減肥,效果與平常沒有什麼不同的地方,但是為了健康,是不提倡月經期間減肥。若要減到脂肪,少吃多動才是上策。一般來說,輕度肥胖不會對月經產生很大的影響,中重度肥胖會對月經產生一定的影響。有些疾病,如肥胖生殖無能綜合徵等,本身就有月經的改變,調整月經可以達到減肥的目的。

  1、瘦身福利期

  這段時間,體重會哭而又增加,一般比平時多2-3斤。但是這段時間身體會相對虛弱一些,會略感不適,建議多吃一些含鐵的食物,比如選擇牛肉,高熱量的熱可可、巧克力等。

  2、瘦身超速期

  月經過後,女人的食慾會增加,因此女人在這段時間比較容易發胖,因為攝入的熱量過多會轉變成脂肪積留體內,所以,這個階段的重點就是要控制熱量的攝入,儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。並且要配合適量的運動。如果做到這一點,是很容易瘦下來的。

  3、瘦身平臺期

  瘦身平臺期仍是減肥的有利時期,建議多吃高纖維食物,可促進激素排出,增加血液中鎂的含量。

  4、瘦身緩慢期

  月經來潮前一週身體會出現一些微妙的變化,會有一些不適,建議適當的休息,飲食上多吃綠葉蔬菜和水果,易消化,富營養;多飲水,保持排洩通暢,多吃一些營養豐富的高蛋白食物。

  經期減肥別陷進5個誤區

  1.經期做劇烈運動

  經期拒絕劇烈運動減肥,比如長跑、跳繩、跳高等,因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現,不僅會影響女性朋友的身體健康,還會越減越肥,這是個錯誤的方法!

  2.經期喝茶減肥

  喝茶有消脂解膩的作用,在吃了油膩的食物時候,喝點茶是有減肥的作用。但是,茶的鹼性較強,經期喝茶容易加劇痛經。因此,經期並不宜喝茶減肥。

  3.經期吃甜食

  經期期間,女性的代謝相當旺盛,而且這時候女性身體較虛弱,心情容易煩躁,一些MM就想著吃點甜食來補充體力,調解一下心情。