冬天減肥不能吃什麼

  減肥是大部分朋友要做的事情,冬天了減肥有什麼食物是不能吃的呢?冬天減肥適合吃些什麼食物?這個問題由小編來為您解答!

  減肥期間不能吃什麼

  減肥期間不能吃什麼:可樂

  可樂導致人體發胖的因素,不僅僅是因為它本身客觀存在的熱量和糖分,而且可樂的口味還會刺激我們吃下比平常更多的食物。人之所以發胖,往往就是因為忽略了一些小細節,慢慢的就導致腰腹和腿上堆積大量的脂肪。

  減肥攻略:戒掉可樂,將心裡對可樂的依賴徹底清除掉。剛開始的時候,可以從改喝糖分比較低,或者是無糖低熱量的可樂做起。

  減肥期間不能吃什麼:巧克力餅乾

  女生總是喜歡吃一些巧克力餅乾,既有餅乾的鬆脆,又有巧克力的香甜,實在讓人慾罷不能。有些辦公室一族,甚至會在辦公室裡常備巧克力餅乾這類零食,下午茶時間就會吃上幾篇。有時候晚上下班回家,還會用餅乾充當宵夜。雖然小小的餅乾看上去沒什麼,但是如果你每天吃六片巧克力餅乾,每天所攝入的熱量就有302卡路里,一年下來就會胖28斤,比喝可樂還要可怕!如果平時沒節制,或者生活作息和飲食不規律的話,這個數字會更大,時間週期也將會變短。

  減肥攻略:不要再吃巧克力餅乾了,試著喝一點低熱量的綠茶吧,綠茶的清香會讓你逐漸變得不再迷戀巧克力餅乾。

  減肥期間不能吃什麼:啤酒

  啤酒是許多男性鍾愛的飲品,尤其是在炎熱的夏季裡,約上三五好友,吃著燒烤,喝著冰啤酒,別提有多愜意了!但是啤酒卻會讓你擁有一個大大的啤酒肚,除此之外,啤酒還被成為“液體面包”,意思就是說,它除了含有熱量以外,基本上沒有任何營養元素。換而言之,啤酒除了會讓人們發胖之外,對健康一點用處都沒有。

  減肥攻略:立刻停止喝啤酒的行為,或者是慢慢的減少喝啤酒的量,直到戒掉它為止。

  減肥期間不能吃什麼:罐裝果汁

  罐裝果汁並不像水果那樣富含礦物質和維生素,原因很簡單,因為在製作果汁的過程中,水果所含的礦物質和維生素都流失了,僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少。同時為了保持果汁的口感,一般廠商都會選擇濃縮還原,而且還添加了糖和人工色素。這樣下來,喝罐裝果汁就會導致人體發胖。

  減肥攻略:與其喝罐裝果汁,倒不如直接吃新鮮的水果,原生態的原汁原味總會更加健康美味一些。再不然,你還可以買一臺榨汁機,自己回家榨果汁,新鮮自然。

  適合冬天減肥吃的食物

  冬天吃什麼減肥1:蘿蔔

  白蘿蔔和胡蘿蔔都是減肥食物之一,尤其是白蘿蔔,其本身所含的熱量很低,而且含有一種能夠促進脂肪進行新陳代謝的酶類物質,可以減少脂肪的皮下聚集。冬季喝一碗白蘿蔔鯽魚湯,熱量不會很高,而且還具有養生作用哦。

  冬天吃什麼減肥2:韭菜

  韭菜所含的纖維素十分豐富,因此具有促進腸道蠕動,從而讓大便順暢的作用。建議平常適量攝入韭菜,幫助排出腸內過多的營養成分以及代謝廢物,這樣對減肥和清潔腸道更加有力。

  冬天吃什麼減肥3:咖啡

  有些人習慣每天用一大杯咖啡來喚醒自己,如果你有這樣的習慣,那下面這個訊息你可就要認真。咖啡本身是零卡路里的,但並不是每個人都喜歡不加糖不加奶的苦咖啡。咖啡的熱量取決於它所新增的調味品以及咖啡的分量,為了減肥,最好是喝無糖的黑咖啡。

  冬天吃什麼減肥4:湯

  很多湯都是營養豐富、健康美味的,同時還能讓人產生明顯的飽腹感,是備受推薦的減肥食品之一。但是要注意的是,西式濃湯往往用奶油或者牛奶作為原料,一小碗就含有大量熱量了,因此喜歡吃西餐的MM要注意哦。

  冬天吃什麼減肥5:豬肉

  豬肉的減肥價值在於它的出處以及烹飪方法。一塊腰部嫩肉加上低熱量的醬料來烹飪,豬肉就可以是既美味可口,有低脂肪低熱量的減肥食品。當然,大多跟豬肉相關的菜式還是會跟肥膩沾上邊,這就要看你怎麼選擇了。

  排毒刮油的食物有哪些

  1、芹菜

  芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素,能有效抑制腸道內產生致癌物,並加快糞便在腸內的運轉時間。除外,芹菜是一種纖維很多和很健康的食材,對體內的很多垃圾有清掃的效果。

  推薦吃法:用芹菜煮湯,再將食鹽、牛奶、兩勺麵粉加入湯中,開鍋即享用。鮮美開胃、健腸。

  2、小米

  小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐,食用小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

  3、薏仁

  薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味新增少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

  4、綠豆

  綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸受到破壞。

  5、香蕉

  香蕉能有效防止便祕,防止宿便堆積體內,因為香蕉微寒,如果有胃寒的人可以蒸著吃。冬天一到,很多朋友的手,腳都會因為乾燥而發生或多或少的皸裂現象,如果用香蕉皮連續擦拭乾燥處,可以讓我們的肌膚細滑滋潤起來。

  6、蘋果

  蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。蘋果不僅可以調節腸胃功能,降低膽固醇,降血壓、防癌、減肥、還可以增強兒童的記憶力。

  7、紅薯

  紅薯常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平,降低患癌風險,而且紅薯當中有豐富的膳食纖維,幫助促進腸胃蠕動,防止便祕,避免癌變。中醫認為紅薯入脾、腎二經,既能滋補脾胃,開胃消食,還能夠滋補腎陰,使人身強體壯。

  8、糙米

  糙米有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒,每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。