減肥不能吃什麼食物

  減肥就要管住嘴,在減肥期間我們不能夠吃什麼食物呢?減肥期間不能夠碰的食物有哪些?這個問題由小編來為您解答!

  減肥這些食物不能吃

  1、油條

  油條是北京的特色飲食,是人們喜歡的早餐,一根油條加一碗豆漿或豆腐腦就很美味了。但是油條有“中式薯條”的稱呼,從中可以看出油條的熱量是非常高的,一根油條大約有220卡路里,並且還含有大量脂肪。

  2、臘腸

  一根臘腸就能創造出一定脂肪,大概一根臘腸就含有250卡路里,相當於一個漢堡或一碗白米飯的量。此外,臘肉的脂肪量也並不低,烤肉腸脂肪量和鈉量也都很高,並且還含有硝酸鹽,如果食用過量,便會導致癌症的發生。

  3、方便麵

  很多忙於工作人都喜歡以方便麵來充飢,方便麵雖然方便快捷又挺好吃,但是脂肪量是非常高的,因為方便麵是經過油炸製成的,再加上調料包中含有大量味精,因此儘量少吃方便麵。如果很喜歡吃方便麵,或是有必要時,選擇非油炸的食物,比如通心粉、方便米粉或是粉絲等。

  4、薯條

  薯條是非常受歡迎的洋快餐,屬於碳水化合物食物,沒有太高的脂肪量,但是在經過油炸過程後就不樣了,大概一小包薯條就含有220卡路里和12克脂肪,和一個漢堡的熱量差不多,因此,建議再吃這類洋快餐時,只點一杯汽水和一個漢堡就可以了。

  晚上吃蔬菜減肥

  第一名——冬瓜

  冬瓜的營養價值相當高,而且沒有一點脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。

  第二名——西紅柿

  西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星,對骨質疏鬆症有一定的預防能力,而維生素E則是維持肝臟功能,改善宿醉。

  第三名——韭菜

  韭菜的熱量相當的低,怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素,能促進腸胃蠕動,排除多餘脂肪和體內垃圾,改善便祕現象,從而幫助減肥。

  第四名——土豆

  土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款,並且土豆還能幫助抵抗衰老,是女人們必吃的減肥食物。

  第五名——苦瓜

  苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。

  第六名——捲心菜

  捲心菜富含膳食纖維,具有改善便祕與排毒的功效,捲心菜中富含維生素C和維生素K,維生素C能幫助體內生成膠原,有效抑制黑色素的形成,是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。

  第七名——芹菜

  芹菜大部份為水分及纖維素,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內熱。芹菜中充沛的鉀,還可預防下半身浮腫現象。

  第八名——白蘿蔔

  蘿蔔含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。

  第九名——生菜

  生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈,葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化,經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。

  第十名——洋蔥

  洋蔥是保健抗老的蔬菜,具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效,能有效降低血糖,促進細胞對糖分的利用率,洋蔥還是很好的抗癌食品。